Интерсвязь поздравляет любимых читателей с Новым годом!
Рассказываем, как оградить себя от стресса и негативных эмоций, которые могут возникнуть в новогодние каникулы!
Существует ли праздничная депрессия?
Праздничная депрессия – чувство грусти, которое может появиться как во время предновогодней суеты, так и после наступившего праздника.
К сожалению, вместе с праздничным настроением многих одолевают тягостные размышления, чувство одиночества и тревоги, а также предательские мысли, что праздник не оправдал себя.
Симптомы праздничной депрессии
- Грусть и подавленность без причины
- Изменение аппетита и веса
- Изменение режима сна
- Ощущение усталости (даже при отдыхе)
- Чувство вины/раздраженности/тревоги
- Потеря удовольствия от приятных моментов
А какие причины?
Конечно, не стоит забывать, что в праздники жизнь воспринимается иначе! Изначально наш мозг запрограммирован думать, что новогодние каникулы – это маленькое приключение, которое окутано атмосферой волшебства, улыбками и сюрпризами.
Однако существуют четко сформулированные причины ПД:
- Недостаток сна
- Чрезмерное употребление пищи и алкоголя
- Стресс, связанный с денежными расходами
- Неоправданные ожидания
- Чрезмерная впечатлительность и эмоциональность
Как справиться с депрессией?
Если вас одолела ПД (или есть мысли, что такое может случиться), запомните несколько простых рекомендаций, чтобы не испортить себе новогодние каникулы!
- Употребляйте пищу, алкоголь (особенно!) и сладости в умеренном количестве.
- Проводите больше времени на свежем воздухе.
- Не забывайте включить в программу каникул спорт (это может быть и поход на каток с друзьями).
- Научитесь говорить «нет»! Например, если вы не хотите идти на третью вечеринку подряд.
- Посвятите время себе, а не только гостям.
- Снизьте ожидания и радуйтесь тому, что уже происходит.
