После интенсивных тренировок в фитнес-клубе всегда хочется кушать. Начинающие атлеты не всегда знают, что лучше выбрать для перекуса: обычную пищу или протеиновый коктейль.
Для перекуса рекомендуется выбирать продукты с небольшим содержанием сахара. Отличным вариантом будет порция обезжиренного творога или йогурта.
Свежий банан, яблоко или груша дополнят ваш рацион фруктозой, витаминами и микроэлементами. Такой перекус содержит оптимальное количество аминокислот и углеводов, поэтому отлично восстанавливает силы после тренинга.
После любых занятий (силовой тренинг, аэробика, танцы) нужно обязательно покушать, чтобы организм получил нужные питательные вещества. Если у вас нет возможности взять с собой еду на тренировку, тогда прием пищи можно заменить порцией смузи или протеинового коктейля. Во многих клубах есть фитнес-бары, где вам за дополнительную плату приготовят порцию вкусного и питательного напитка.
Также после тренировки можно скушать протеиновый батончик или небольшой пакетик орехов.
Эти продукты обеспечат ваш организм достаточным запасом энергии перед полноценным приемом пищи.
