Сейчас нам трудно представить лечение серьезных невротических расстройств без применения препаратов, самые известные из которых антидепрессанты. Но когда-то, не так давно, кстати, не было такого разнообразия фармпродукции. И как же справлялись доктора? Вот как это у Пушкина: когда Онегин из-за переживаний стал сохнуть и чуть ли не на чахоточного походить, то: "Все хором шлют его к врачам, те хором шлют его к водам". К водам, то есть, на воды.
На воды - так говорили тогда. А сейчас сказали бы - в санаторий или на курорт, где есть возможность лечиться водой: не только пить полезную воду, но и принимать разнообразные водные процедуры. К этому присоединялись предписанные врачом длительные прогулки на свежем воздухе, режим дня, диета, отсутствие излишеств, то есть, по возможности, покой. И - о, чудо! - многим помогало. И неудивительно, потому что для восстановления нервной системы нет ничего лучше, чем минимизация стимулов (внешних и внутренних), покой, режим дня и умеренная физическая нагрузка.
Все это не утратило актуальности и в наши дни, особенно для профилактики нервного истощения. А многие люди в наше время даже не подозревают, что они находятся в состоянии хронического нервного истощения, что называется синдромом хронической усталости. Поэтому ко всему вышеперечисленному важно еще добавить техники релаксации, их множество, можно выбрать по вкусу. Релаксация - это расслабление, техники релаксации - то, что помогает снять напряжение и расслабиться. Многим известны различные дыхательные упражнения, которые дают эффект. Также могу посоветовать аутогенную тренировку по Шульцу - очень действенное средство, позволяющее не только снимать нервно-мышечное напряжение, но и наладить хороший сон при его нарушениях.
Конечно, это не решит внутренних конфликтов, которые лежат в основе невротических расстройств - для этого нужна психологическая помощь или психотерапия. Но облегчить состояние и пережить трудный период поможет вполне.
Скоро нас ждет новогодний отпуск. Используйте его для восстановления нервной системы. Иногда простые средства приносят большую пользу. Тем более, проверенные веками. Для этого необязательно выезжать в СПА-клинику, можно устроить домашнее СПА. В каждой квартире есть ванна и душ. Несложно найти информацию о различных ваннах: с солью, отварами трав, эфирными маслами. Дополнить это умеренной физической нагрузкой и прогулками также не составляет большого труда. Ограничить зависание в гаджетах. Если Вы просто посидите полчаса у окна, смотря на красивый пейзаж, это даст вашей нервной системе больше отдыха, чем то же время, проведенное за листанием соцсетей. И плюс ко всему - теплое общение с близкими людьми.
"При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком." Н. П. Бехтерева
Думаю, также будет интересна заметка "Как правильно отдыхать и восстанавливать силы".
____________________________________________________________________
Автор: психолог Татьяна Пашковская
Пишите, звоните!
+7 911 931 3739, aidos_2002@mail.ru
Подписывайтесь, комментируйте, оставляйте вопросы - это вдохновляет меня писать для вас.
