Чтобы восстанавливать силы, важно не путать две вещи: отдых и удовольствие.
На обыденном уровне мы часто не делаем различия между отдыхом и удовольствием. И кажется, что если у меня будет свободное время и займусь каким-то развлечением, то это придаст мне сил.
Наверное, вы замечали: возвращаемся из отпуска, а долгожданных сил-то и нет. Выходим на работу и недоумеваем: "Вроде бы только из отпуска, но так тяжело..." И чем интенсивнее был "отдых", тем меньше ощущения, что на самом деле отдохнул.
Когда человек путает эти вещи: отдых и удовольствие, то он может попасть в неприятную ситуацию: я посвящаю время приятным событиям, сокращаю важные дела в пользу приятного (например, вместо написания статьи я "туплю" в Интернете), но не чувствую себя отдохнувшим.
Дело в том, что нервная система восстанавливается в условиях ментального покоя, а удовольствие - это, чаще всего, не покой. Удовольствие - это расходование сил. Приятное, да, но расходование. Поэтому мы часто чувствуем себя ужасно, выходя на работу после отпуска или выходных. И нам трудно выполнять текущие производственные и домашние необходимые дела, если наше свободное время заполнено пассивным удовольствием: телевизор, Интернет, "залипание" в гаджетах, разговоры обо всем и ни о чем.
Казалось бы, чего проще - побыть в покое? Но человек не может оказаться в состоянии покоя, если в голове много мыслей по поводу важных, но как будто бы нерешаемых вещей. Плодотворно думать над их решением не хочется, так как это связано с дискомфортом, поэтому человек "залипает" в ленте соцсетей - это отвлекает от неприятных мыслей, принося сиюминутное удовлетворение, которое (на минуточку) расходует силы.
В результате: нужное дело не сделано, силы потрачены, ничего не хочется. Ну... хочется, чтобы отстали, а еще лучше, сделали мне приятно без моего активного участия.
Отдых и удовольствие - это не одно и то же. Более того, удовольствие, особенно интенсивное - это не отдых вообще.
По этой же причине не являются отдыхом туристические поездки, поскольку они сопряжены с огромной нагрузкой на организм и психику. И то, что люди во всем мире тратят огромные деньги на туризм - это следствие грамотного промывания мозгов в интересах туриндустрии. Конечно, есть отдельные люди, не мыслящие себя без "перемены мест", которые легко и с удовольствием путешествуют, но их довольно мало к общему числу людей. Для остальных туризм является нагрузкой, но поскольку людям внушили, что путешествовать - это значит быть достойным человеком, то люди и тратят деньги (часто последние деньги или те, что долго копили) на туристические путевки. Да, есть вариант, когда путешествие не очень сильно нагружает, это тогда, когда вы путешествуете бизнес-классом и на протяжение всего путешествия пользуетесь обслуживанием бизнес-класса, но позволить себе это могут немногие.
Итак, удовольствие и отдых - это разные вещи. Отдых восстанавливает силы, удовольствие отнимает их. Важен баланс того и другого в жизни. Так что же восстанавливает силы?
Восстанавливает силы полноценный глубокий сон, когда человек засыпает хотя бы до полуночи, идеально до 23.00. Тишина, спокойствие, ощущение безопасности. Близкие люди рядом. Все, что успокаивает тревожный бег мыслей. Медитация, неторопливые прогулки, водные процедуры. Правильное питание тоже имеет значение. И понимание, что твои действия имеют смысл и значение. В сумме это приводит к спокойствию ума и восстановлению сил.
Банально? Да. Проблема еще в том, что даже зная об этом, человек предпочитает изматывать себя внешними стимулами, так как остаться наедине с собой - тревожно.
Тревожность, беспокойство -- одна из главных причин того, что человек теряет время и силы, отвлекаясь на мимолетные и бесплодные удовольствия.
Другая важная причина -- недостаток воли. И если с первой причиной можно справиться с помощью психотерапии, то со второй -- сделать это очень сложно.
В завершение напомню про эксперимент с крысой, которой вживили в мозг электрод и когда она нажимала на клавишу, то электрод раздражал зону удовольствия в мозге. Как вы думаете, чем дело кончилось? Правильно! - она умерла от истощения, так как в погоне за удовольствием бесконечно нажимала клавишу, не прерываясь даже на еду и сон. Конечно, дело не в крысе, как таковой, на ее месте могло оказаться любое несчастное животное, так как животные не награждены даром самоосознания.
Будьте людьми - умейте ограничивать свои удовольствия, тогда вы надолго сохраните силы и здравомыслие.
Автор: психолог Татьяна Пашковская
Пишите, звоните!
+7 911 931 3739, aidos_2002@mail.ru