С эволюционной точки зрения, страх быть отвергнутым можно проследить до инстинкта самосохранения, укоренившегося у наших предков). В древние времена принадлежность к социальной группе значительно увеличивала шансы на выживание, одному не выжить. Отторжение от группы могло означать изоляцию, ограниченный доступ к ресурсам и повышенную уязвимость перед хищниками, которые могли тебя просто сожрать).
Когнитивные искажения
Люди, склонные к негативному мышлению, могут заниматься "катастрофизацией", когда они ожидают наихудших возможных результатов социальных взаимодействий. Эти искаженные мысли создают самореализующееся пророчество, заставляя людей вести себя таким образом, который увеличивает вероятность отказа.
Более того, когнитивные предубеждения, такие как склонность к подтверждению, играют решающую роль. Люди могут избирательно фокусироваться на сигналах, которые подтверждают их веру в надвигающийся отказ, игнорируя при этом доказательства обратного. Такое предвзятое восприятие усиливает страх и усиливает эмоциональную реакцию на потенциальный отказ.
Социальное сравнение и самооценка
Одна из главных причин, страха быть отвергнутым, как впрочем и многие другие, связаны с нашей головой, а точнее с нашими убеждениями и ошибках, которые в них заключаются.
Этот процесс неразрывно связан с самооценкой, поскольку люди с более низкой самооценкой более восприимчивы к воздействию отвержения из-за их повышенной чувствительности к негативным оценкам.
Из-за подобных ошибок, эта категория людей отличается повышенной бдительностью к сигналам отвержения и преувеличенной эмоциями на воспринимаемый отказ. Например, кто-то не так посмотрел, на человека, не то сказал или повел, он сразу чувствует, что он какой-то плохой видит этому "подтверждение" в окружающих. Хотя другой человек, возможно вообще об этом не думал.
Преодоление страха
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это один из эффективных подходов, который помогает людям выявлять иррациональные мысли и прорабатывать их, заменяя их более сбалансированными и реалистичными убеждениями. Развитие более здоровой самооценки и механизмов преодоления социальной тревожности также может способствовать уменьшению страха быть отвергнутым.
Вывод
В заключение, страх быть отвергнутым, глубоко укоренившийся в нашей эволюционной истории и сформированный когнитивными процессами, является сложным феноменом. Когнитивная психология дает ценную информацию об иррациональных мыслях, предубеждениях и социальной динамике, которые способствуют возникновению этого страха. Распознавание этих когнитивных паттернов является первым шагом к преодолению страха быть отвергнутым, содействию более здоровому социальному взаимодействию и воспитанию жизнестойкости перед лицом неизбежных жизненных неопределенностей.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов и клиентов.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
