Здравствуйте, уважаемые.
Совсем недавно я писал о пешеходных прогулках, имея в виду скоростную ходьбу, ту, что призвана повышать энергетику человека, а не убивать его время на глупое и бесполезное ползание неизвестно где. А вчера и о том, как эта энергетика повышается, вернее, за счёт чего.
Ясно, что за счёт физических практик, сейчас не будем брать в расчёт питание, подразумевая, что оно оптимальное, а стало быть достаточное и полезное.
Речь об АТФ – аденозинтрифосфорной кислоте, которая продуцируется в наших митохондриях при попадании туда кислорода и является главным источником энергии для клеток нашего организма.
Как понятно из выше изложенного, увеличение выработки АТФ – есть путь к долголетию, чем больше энергии, тем больше её остаётся для всех органов и систем и в том числе тем же митохондриям, такой знаете ли замкнутый цикл.
А чтобы было много АТФ надо больше усваиваемого кислорода, ах, как же хотелось написать усваяиваемого, но мой злой комментатор Оксана С… меня, к сожалению, уже не читает, а значит и дразнить некого.
Каким образом мы можем тренировать эту усваиваемость? Правильно, тренируя организм на аэробные нагрузки. Можем конечно и на силовые, но сколько времени вы сможете, например, толкать штангу. Ясно же, что недолго, значит и тренировка будет короткой, а значит с точки зрения увеличения потребления кислорода не эффективной.
Она конечно принесёт огромную пользу, силовые тренировки обязательны для людей после 50, это средство борьбы с потерей мышечной массы, но не в коем случае не заменит тренировки аэробной, той, что тренирует организм усваивать кислород в больших количествах.
Очень хороший пример – ходьба, нет ничего лучше, но только на скорость, то есть активно и не филоня, причём как можно дольше. Вот и представьте, что ходить быстро и долго, начиная с малого и заканчивая часом, двумя и больше – это не «больные на голову, бродят по тротуарам, мешая прогуливать собак», а продлевать себе жизнь в самом широком смысле этого слова.
Ведь максимальное потребление кислорода (МПК) с годами падает, причём достаточно интенсивно до тех пор, пока нехватка энергии не сказывается даже на самых жизненно необходимых функциях. И только аэробными тренировками мы можем значительно замедлить этот процесс, а значит и продлить жизнь.
Вот такая история с обыкновенной ходьбой, хорошая я бы сказал история. Но она подошла к концу.
До скорых встреч, подписывайтесь на канал и пишите комментарии, а нет, так и лайков достаточно.
