Иногда, часто перед праздниками бывает состояние, что всё бесполезно и никакие усилия не приведут к желаемому результату, зачем что- то делать.
Я устала от себя , хочется уснуть и не проснуться,я чувствую безысходность и беспомощность, мне ничто не поможет!
Чувствую беспомощность и безисходность
В мире, где ускорение стало нормой и стресс — вторым «я», все больше и больше людей сталкиваются с эмоциональными проблемами. Одна из самых неприятных составляющих стресса — возникновение чувства беспомощности.Как ни странно звучит то, что это чувство бывает выученным, так и называется выученная беспомощность.
И с ним можно и нужно работать.
Выученная беспомощность не приговор.
Зачем же такую беспомощность иметь у себя ? Она же мешает жить, влияет не только на жизнь, но и на здоровье.
Как бублик, попавший в пылесос, мы вертимся и крутимся, но не можем выбраться из этого порочного круга.Стресс и на автомате выключается убеждение:"Я не смогу".Как будто отключаются все мысли для того чтобы принять решение, внутри пустота и безнадёжность.
Все начинается с парализирующей невозможности решения проблем, особенно через повышенную требовательность к себе. Мы ничего не можем изменить, потому что нам запрещено чувствовать злость на ситуацию или этого человека, который "вогнал" нас в стресс. А наш загнанный разум, не найдя выхода для этой энергии, начинает преобразовывать ее в другое, менее яростное, но не менее разрушительное чувство — апатию и потерю интереса ко всему.Буквало опускаются руки и хочется ничего не делать, нет сил.
Откуда взялась "выученная беспомощность" ? Это опыт.
Проявляется в том ,что не было в детстве успешного решения стрессовой ситуации, которое попало бы в память. Человек много раз сталкивался с непреодолимыми трудностями, которые не знал, как преодолеть, потому что не было ещё опыта и знаний ,как можно поступать в этой ситуации. Ещё в тот период не было рядом "теплой" фигуры, которая бы научила и поддержала в этом стрессе - все это приводит к нарастанию чувства беспомощности и отсутствия контроля.
Некоторые ситуации , например в детстве дразнили и высмеивали ваши мысли, отпечатались, в виде такого переживания травматических событий, которые могут привести к ощущению безысходности и беспомощности
В поисках утешения и контроля над ситуацией мы обращаемся к сериалами, Ютубу, к еде. Бургеры, пицца, сладости и шоколад, одним словом, все самое вкусное и запретное начинает притягивать нас, словно магнит. Каждый укус становится нашим оазисом в бесконечном пустынном мире наших проблем. Мы едим, забывая обо всем, кроме приятного ощущения полноты в желудке. Но, к сожалению, долго это удовольствие не продлится.Проблема не решается, а копится, как снежный ком.
Стресс и чувство выученной беспомощности, окруженные защитным барьером сериалов, новостей и еды, наконец, превращаются в болезнь. Физическое состояние ухудшается, иммунитет падает, возникают проблемы с сосудами,отсюда рассеянное внимание , с кожей, пищеварением и другие проблемы. Неспособность справиться с эмоциями и их негативным давлением приводит к серьезным последствиям для нашего организма.
Психология здесь раскрывает свою пользу. Это наука, которая помогает нам разобраться в себе, понять и свои сильные стороны и переучить себя, освоить навыкам эмоционального управления, что улучшит качество жизни.
Вы не бублик который попал в пылесос и не может найти выход, у вас есть возможность изменить отношение к ситуации, свои эмоции и убедиться, что вы можете решить этот стрессовый вопрос.
Да такое бывает, что бублику нужно,чтобы его вытащили из этой ситуации и чтобы его больше не крутило потоком воздуха.
Психолог,автор статьи ,способен помочь нам осознать и разрешить эти сложные эмоциональные состояния и негативные убеждения, которые мешают жить, забирают все силы и оставляют после себя выжженную траву, какое-то безжизненное пространство.Вы будете выстраивать здоровую стратегию поведения в стрессовых ситуациях.
У вас будет индивидуальный подход и путь к решению своих проблем, где вы расшифруете и проанализируете свои эмоции, научитесь контролировать и отслеживать свое чувство "беспомощности" , а главное, сможете построить гармоничные и счастливые отношения с самим собой.
Психология необходима для того, чтобы выстроить свою жизнь вокруг наших эмоций, а не наоборот.
Вы же хотите раскрыть себя, научиться принимать и понимать себя, а также по -другому преодолевать стресс?
Пожалуй, пришло время признать, что мы не можем прожить счастливую и гармоничную жизнь без психологии. Успешное значение жизненного качественного долгожительства начинается с насыщения души, контроля над эмоциями и строительства отношений с самим собой. И, конечно же, когда дело доходит до стресса и выученной беспомощности, психология становится незаменимым инструментом для сохранения нашего здоровья и счастья.
А у вас бывало чувство в стрессе, что вы ничего не можете сделать в данной ситуации?
Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru