В продолжении темы вчерашней статьи, дам несколько рекомендаций, которые помогут выйти из созависимовых отношений и/или приблизить их к здоровым.
Созависимые отношения – это сложная и распространенная проблема, которая может серьезно ограничить нашу способность быть счастливыми и удовлетворять свои потребности. Они возникают, когда мы становимся эмоционально зависимыми от других людей, и наша собственная самооценка и счастье начинают полностью или частично определяться ими. А также, когда мы постепенно начинаем подчинять свои потребности и желания нуждам и желаниям других людей, часто в ущерб себе.
Выход из созависимых отношений требует осознания ситуации и предпринятия решительных шагов. В этой статье мы рассмотрим несколько основных рекомендаций, которые помогут выйти из созависимых отношений и начать строить здоровые и сбалансированные взаимоотношения.
Осознание проблемы:
Первым шагом к выходу из созависимых отношений является осознание проблемы. Важно понять, что вы подавили свои собственные потребности и желания ради удовлетворения другого человека. Важно понять, что эта динамика приводит к неравновесию и нездоровым отношениям. Здесь стоит научиться четко определить свои границы и осознать, что мы не несем ответственность за счастье и жизнь другого человека.
Решительные действия:
Одним из важнейших шагов на пути к выходу из созависимых отношений является установление границ. Определите, что вы готовы делать, а что – нет. Необходимо учитывать свои собственные чувства, интересы и потребности. Постепенно отпустив контроль над другими людьми, вы сможете начать уделять больше времени и энергии себе. Также важно научиться говорить "нет" и адаптироваться к отказу.
Мы не можем всегда удовлетворять запросы и требования других людей, даже если мы хотим им помочь или не хотим вызвать их недовольство.
Не стесняйтесь устанавливать границы и размещать себя на первом месте.
Развитие здорового эгоизма:
Выход из созависимых отношений также включает в себя развитие здорового эгоизма. Это не значит, что вы должны стать эгоистичными и равнодушными к другим людям. Развитие здорового эгоизма означает, разыитие умения заботиться о себе и своих потребностях. Это включает в себя регулярную практику самоуважения, самопринятия и самоценности. Уделяйте время и внимание своим собственным интересам, хобби и увлечениям.
Выход из созависимых отношений – это хоть и сложный, но посильный процесс. Осознание проблемы, принятие решительных действий и развитие здорового эгоизма помогут нам вернуть контроль над своей жизнью и стать более счастливыми и удовлетворенными. Важно помнить, что мы не несем ответственности за счастье и жизнь других людей, и каждый из нас имеет право на свою индивидуальность, интересы и личное пространство.
Не бойтесь обратиться за поддержкой к друзьям, семье или специалистам, если вам трудно справиться с этим самостоятельно.
Другие мои полезные статьи на тему созависимости доступны в удобной подборке.
🌹С уважением и заботой о вас, Марина Кудрина
Познакомиться с другими статьями автора можно здесь
Автор: Кудрина Марина Николаевна
Психолог, Специалист по зависимостям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
