Постоянные конфликты, неудачи, кризисы, проблемы с деньгами и самооценкой — составляющие комплекса жертвы. Эта роль портит жизнь и не дает увидеть свою ответственность. Жертва заморожена болью и страданиями, она лишена движения и не может прекратить неприятную ситуацию.
Чтобы узнать, есть ли у вас комплекс жертвы — пройдите авторский экспресс-тест.
Часто ли вы произносите эти фразы? Посчитайте количество предложений , которые описывают ваши мысли и чувства.
- Я больше не могу терпеть!
- Со мной вечно что-то случается
- Меня используют
- Я отдаю всю свою энергию и не получаю ничего в ответ
- Я делаю все, но близкий не меняется
- Мне воздастся за мои страдания
- Я вечно решаю чужие проблемы
- Меня не уважают
- Они все смеются надо мной
- Меня никто не может понять
- Не хочу никого просить
- Я знаю, что не получится, поэтому не хочу начинать
- Мне надо больше стараться
- Я докажу всем, что я лучше их
- За что мне эти испытания?
- Никому нельзя доверять
- Я один
- Мне вообще это не нравилось
- Никто, кроме меня не сделает это лучше
- Мой близкий без меня не справится
- Они должны признать свою вину
- Меня никто не замечает
- Я здесь лишний
- Не хотелось отказывать
- Везет же кому-то…
- Близкий меня не слушает
- Часто я считаю себя неинтересным, неталантливым, серым человеком
- Если мне причинили боль, я молча уйду
- Со мной поступают нечестно, несправедливо
- Я никому не интересен
- Они на меня давят
- Мои старания не ценят по достоинству
- Я самый внимательный и заботливый человек, которого я знаю
- Я НЕДО…профессионал, друг, родитель
- Им меня просто жалко
- Я жду раскаяния
- Я честнее и лучше, чем все они
- Это сильнее меня
- Я устал бороться
- Никто не хочет мне помогать
Результаты. Сколько вы отметили фраз?
От 0 до 7 — комплекс жертвы вряд ли имеет к вам отношение.
От 7 до 15 — возможно, вам стоит позаботиться о себе, отдохнуть и уделить внимание своей самооценке.
От 15 до 20 — переодически вы впадаете в детскую позицию и проигрываете роль жертвы. Наблюдайте за собой, вы можете это контролировать.
От 20 до 30 — вам свойственен комплекс жертвы. Выход из инфантильной позиции, проработка созависимости и жертвенности — нужны вам. Читайте информацию по теме, обратитесь к психологу, не оставайтесь в этом положении. Если не можете изменить ситуацию сейчас, вам не хватает ресурсов и сил — начните работать именно с внутренней жертвой!
От 30 до 40 — возможно, сейчас вы находитесь в кризисной фазе. Вы не виноваты в том, что оказались в этой психологической ловушке. Из нее есть выход. Вам нужна правильная поддержка — пообщайтесь онлайн с людьми, которые вышли из роли жертвы, посетите группы для созависимых. Начинайте работать со своей ролью жертвы, как будете готовы. Обратитесь к психологу или психиатру, чтобы диагностировать эмоциональное состояние и, к примеру, исключить или подтвердить депрессию.
_____
Меня зовут Кристина Вайсберг, я журналист, магистрант клинической психологии и автор психологического проекта ГДЕ ТУТ ТЫ.
Буду рада вашей подписке!
Мы на ютубе ГДЕ ТУТ ТЫ
Мы в телеграме ГДЕ ТУТ ТЫ