Одно время постоянно болело в области косточки на голеностопе, там, где проходит сухожилие, крепящееся к мышце сгибателя большого пальца. Особенно боль ощущалась на неровной поверхности, например, при беге по обочине которая имеет уклон относительно дороги.
Массаж именно этой поверхности не давал мне положительного результата. Если я давал достаточно большую паузу и не бегал недели две, то боль проходила, но возвращалась, когда ее совсем не ждешь.
Более или менее снимал боль массаж задней поверхности голени, нужно было нащупать ту самую мышцу, например, шариком для массажа и хорошенько ее прокатать. Лучше доверить супруге или еще кому-то кто не станет жалеть.
Так же снижал болевой эффект массажный ролик, но им нужно прокатывать достаточно долго. При этом боль возвращалась через некоторое время. Пробовал разогревающие гели, охлаждающие гели, они не возымели должного эффекта.
Результативными оказались два способа, кардинально различающихся
Заметил, что при постоянном купании в проруби боль начинает проходить, причем очень. Понадобилось буквально 2-3 похода в прорубь, и я забыл об этой боли. Наверное, такое экстремальное развлечение можно заменить тазиком с холодиной водой, не знаю будет ли эффект. И вообще, не могу утверждать, что подействует для кого-то кроме меня 😁.
Две недели холодов и других мешающих купанию факторов вернули боль в ноге. Однако тут я нашел другой способ (тоже вполне возможно работающий только на мне 😀). Я начал регулярно делать суставную гимнастику, а именно вращательные движения стопой. В начале было больно, но влекомый духом авантюризма я продолжал.
Через некоторое время боль начинала проходить и теперь я про нее вообще забыл. Боль исчезла и во время бега по неровной поверхности. Чудо? Да! Или нет… Но факт остается фактом. Возможно кому-то и поможет мой совет.