Как перестать ругать себя за неудачи?
Наверняка многим из вас знакома ситуация, когда вы что-то сделали, это не получилось так, как вам хотелось бы, и вы начинаете ругать себя, занимаетесь самобичеванием.
Вы говорите себе: "Как можно быть такой дурой! Почему ты не сказала то-то и то-то? Зачем ты в это ввязалась?.. Ведь говорили мне, чтобы я не лезла в эту ситуацию, а я не послушалась! Вот и получила, дурища! Вечно я влезаю в неприятности!..."
И эти мысли крутятся и крутятся у вас в голове, по одному и тому же кругу.
Вы ругаете себя, но облегчения это не приносит. Наоборот, растет горечь, разочарование, и вы все больше чувствуете себя никчемной, неумелой, неправильной.
Способ, как с этим справиться - в видео. Смотрите, попробуйте сделать. Напишите в комментариях, что получилось.
Конечно, как говорится, легко советовать, сложно делать. И вот почему следовать совету, как что-то изменить, сложно: за всеми нашими привычками поведения стоит наша личная история - наши глубинные потребности, наши способы реагирования, которые мы выработали с детства, запреты и правила, которые мы усвоили в разных ситуациях.
Все это ограничивает нас, держит в "старых", привычных способах реагирования и не дает сразу изменить свои реакции.
Выход есть: меняться постепенно, изучая свои реакции и понимая, что и почему вас триггерит, злит, разочаровывает, ограничивает, вводит в печаль или истерику.
Обязательно возьмите себе в помощь психолога.
Второй момент: важно учиться относиться к себе с пониманием и поддержкой. С заботой и сердечным теплом. Есть ли в вашем окружении человек, к которому вы так относитесь? Возможно, это ваша сестра, подруга, ребенок. И вот такую любовь и поддержку в виде лучиков, энергии направьте сейчас на себя. Представьте себя страдающую и несчастную со стороны, то есть как будто вы смотрите на себя со стороны, и направьте этой фигуре лучили добра и поддержки.
Это удивительно, но мы можем не ждать поддержку от кого-то, а давать ее себе самой. Таким образом мы выращиваем опоры в себе. И кроме того, учимся любить и принимать себя. Нам становится радостнее и свободнее жить.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=FX30WsFjV30[/youtube]
Автор: Малышева Лариса Валерьевна
Психолог, ЭОТ-терапевт Коуч ICF
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
