Мы все неизбежно строим отношения. Совсем не всегда это любовные или семейные отношения, мы живем в мире людей и взаимодействуем с этим миром, а значит выстраиваем отношения.
Так вот, принципы построения любых отношений практически одинаковы для любого варианта. Самое приятное, что создавать и поддерживать хорошие и плодотворные отношения можно научиться. Собственно базовых принципов несколько , о них мы и поговорим.
Известно, что отношения могут быть здоровыми или деструктивными, ниже приведены факторы, которые могут свидетельствовать о деструктивности Ваших отношений.
Признаки деструктивных отношений.
📌 Постоянное нежелание партнера обсуждать возникающие проблемы.
📌 Отсутствие уважения к чувствам, интересам и желаниям другого человека.
📌 Недоверие в паре
📌 Обман партнера, причем любой.
📌 Нарушение личных границ.
📌Навязанный контроль, начиная от распоряжения финансами партнера до проверок переписок в социальных сетях и мессенджерах.
📌 Принуждение к сексуальной активности или репродуктивное насилие.
📌 Отсутствие равноправия.
📌 Оскорбления и унижения.
📌 Психологическое или физическое насилие.
📌 Ложные обвинения.
📌 Манипуляции.
Партнёры, которые во время ссор кричат, оскорбляют друг друга, критикуют, а иногда и применяют физическое насилие, с большей долей вероятности разорвут отношения, чем пары, в которых принято конструктивно высказывать точки зрения и уважать мнения друг друга.
Надо сказать, что разногласия неизбежны в любых человеческих взаимоотношениях. Поэтому, правильно подходя к вопросу можно получить массу плюсов. Использование созидательных стратегий, таких как выслушивание другого человека и понимание его чувств, – более здоровый способ справиться с разногласиями.
Причин для конфликтов в отношениях бесконечно много, начиная от бытовых мелочей до мировоззренческих вопросов.любые разногласия могут возникать, обсуждаться и решаться. Ссоры возможны, но они не должны приводить к оскорблениям, манипуляциям или молчанию на несколько дней.
Если пара раз за разом вступает в конфликт по одной и той же причине, то вот на это стоит обратить внимание и обратится за помощью к квалифицированному семейному психологу, который поможет улучшить взаимодействие и найти здоровые способы выхода из конфликтов.
Признаки здоровых отношений
Теперь стоит разобраться, что же характеризует здоровые отношения между партнерами.
Любые отношения строятся людьми и отражают качества самих людей. В хороших отношениях каждый из партнеров является самодостаточной личностью, создающей равноценный вклад в дальнейшее развитие отношений. Если люди придерживаются таких принципов при построении отношений, то в их семьях живет гармония и взаимопонимание.
В благополучных партнерских отношениях люди доверяют друг другу буквально во всех вопросах, начиная от планирования бюджета и заканчивая воспитанием детей и поддержкой родителей.
В нормальных здоровых отношениях существует и соблюдается баланс потребностей партнеров. Такие союзы гораздо более здоровы, чем отношения созависимые, когда один партнер почти всегда будет удовлетворять свои желания, а другой нет.
Здоровые отношения не предполагают постоянного нахождения рядом друг с другом, каждому человеку нужно время на самого себя, подумать и побыть в одиночестве. Это полезно для психологического здоровья человека и для его партнера тоже.
Поэтому не настаивайте на постоянном нахождении рядом с партнером, давайте возможность друг другу отдыхать и проводить время так, как хочется. Доверяйте друг другу.
Конфликты могут случаться в любой паре, это не признак неблагополучия, главное это умение грамотно и аккуратно выходить из конфликта, не нанося вреда никому в паре. Используйте конфликт, как возможность для роста как пары, так и отдельной личности.
Кстати, если вам удаётся сообща решать проблемы и справляться с конфликтом, то это может быть признаком приверженности отношениям. Оно показывает, что оба партнера готовы оставаться друг с другом, несмотря на разногласия и разницу во взглядах на некоторые вещи.
Психологи считают, что конфликт, который эффективно разрешается, обычно приводит к усилению близости и ощущению сотрудничества и расширению прав и возможностей пар.
Обратите внимание, что в паре очень важны прикосновения и физическая близость, поскольку именно это дает возможность каждому почувствовать себя ближе к партнеру.
Самое главное в паре это честные и открытые отношения, в том числе о чувствах и эмоциях. Учитесь разговаривать друг с другом прямо, но не обвиняя партнера, а объясняя ему, какие Вы испытываете эмоции, чего Вы хотите и ждете от него, тогда вы оба будете лучше понимать друг друга и многие проблемы просто исчезнут.
Принципы построения здоровых отношений
Они не сложны и помогают создать действительно надежные союзы. Попробуйте.
🩷 Доверие
Это базовый принцип построения любых социальных отношений. Чтобы доверие возникло и сохранялось необходимо оставаться последовательными и надежными во всех своих словах и действиях. Постарайтесь не ждать подвоха от человека, с которым вы сближаетесь, заранее доверяйте ему.
Трудно спорить с тем, что предыдущий негативный опыт призывает относиться с осторожностью к новому партнеру, но ведь он не знает Вашего прошлого опыта и не отвечает за него. Попробуйте довериться.
Доверие необходимо для близких людей, иначе не получится поделиться своими впечатлениями и переживаниями, мечтами и планами.
В парах, где царит доверие создается здоровая атмосфера безопасности, располагающая к откровенным и личным беседам.
🩷 Уважение
Уважение необходимо для доверительных отношений. Чтобы создать безопасную и комфортную среду, относитесь с уважением к чувствам и эмоциям другого человека.
Уважение позволяет людям чувствовать свою значимость и уникальность, а это располагает людей к Вам. Уважение проявляется в умении внимательно выслушать партнера и показать ему свой интерес к его внутреннему миру и эмоциям.
Не скупитесь на слова благодарности окружающим людям, так Вы проявляете уважение и улучшаете отношения.
🩷 Проводите время вместе
Время это ценный и невосполнимый ресурс, то на что каждый из нас тратит свое время способно подчеркнуть важность конкретного человека для нас.
Время очень важный показатель интереса в отношениях. Обращайте внимание и на качество проведенного времени. Это значит, что в этот момент вы должны быть целиком и полностью сконцентрированы на своем партнере, его словах, действиях и чувствах, не отвлекаясь на посторонние дела.
Лучше уделять времени меньше, но полностью и предельно искренне интересуясь тем, какие эмоции он испытывает, чем находиться в одной квартире сутки напролет, но вести себя при этом, как соседи.
🩷 Поощрения и благодарность
Самые важные слова в отношениях - «Я люблю тебя». Не скупитесь на них для близких.
А ещё восхищайтесь умениями и знаниями партнера, не стесняйтесь похвалить его или ее, благодарите за все. Так Вы повышаете ценность своего партнера и подчеркиваете его важность.
Когда Вы выражаете признательность человеку за то, что он для вас делает, он чувствует себя лучше и хочет радовать Вас еще больше.
🩷 Признание ошибок и прощение
Идеальных людей не существует, любой из нас ошибается. Умение принять на себя ответственность за свои действия, приведшие к ошибке, это одна из основ здоровых и продуктивных отношений.
Если вы допустили ошибку, признайте это. Если вы плохо поступили по отношению к родному человеку, попросите у него прощения. Умейте прощать и отпускать обиды. Тогда вы будете жить с меньшим стрессом и получать от жизни больше удовольствия.
🩷 Открытость
Людям свойственно общаться. Без нормального открытого общения здоровых отношений не создать.
Выделяйте время на разговоры друг с другом, говорите не только о бытовой рутине, но и мечтайте, стройте планы, делитесь чувствами.
Часто люди обижаются, что их партнеры не могут угадать их мысли, желания и чувства, но ведь читать мысли на расстоянии никто не может. Природа наделила человека даром языка и возможностью четко сообщать о своих желаниях и мыслях, так пользуйтесь этой возможностью. Только когда вы прямо озвучите свою позицию, вы можете ожидать реакцию партнера на нее.
Этот принцип работает и в обратную сторону. Не стоит додумывать за другого. Если вам кажется, что вашего близкого человека что-то тревожит или он, например, изменил к вам отношение, не накручивайте себя, а прямо и открыто спросите его об этом. Только он сможет развеять или подтвердить ваши сомнения.
🩷 Разнообразие
Хотите быть интересными друг другу долгие годы? Устали из-за непрерывности серых дней? Вносите разнообразие в свою жизнь, в мире так много интересного!
Придумывайте сюрпризы, ходите на свидания друг с другом, найдите совместное хобби, займитесь спортом, путешествуйте, пробуйте новую еду,… И обязательно обменивайтесь впечатлениями друг с другом.
🩷 Начни с себя
Наши близкие - отражение нас самих. Не жалуйтесь на своего партнера, посмотрите на себя, что хотите исправить?
Читайте умные книги, слушайте лекции, развивайтесь и растите, смотрите на мир шире. Будьте интересны себе и станете интересны партнеру и всем окружающим. Поэтому работайте над собой.
Любые отношения не спасают от одиночества, если в душе пусто. Если мотивацией построения отношения стало одиночество, то это не спасет. Так Вы можете попасть в зависимые отношения, которые не дадут ничего хорошего.
Только став самодостаточной и гармоничной личностью, которой вполне комфортно наедине с самим собой, вы сможете найти такого же цельного человека и создать с ним здоровый союз.
Безусловно, это не полный список всех возможных рекомендаций, нет единого алгоритма, все люди разные и пары получаются разными, этот только самые общие правила.
В любом случае все отношения индивидуальны, если оба партнера, находясь в них получают удовольствие от взаимного общения, то это прекрасно. Помните, что любые, самые хорошие отношения нуждаются в постоянной работе над ними.
Будьте счастливы!
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
Наш телеграмм-канал с короткими рекомендациями - нажмите здесь
