Если у вас появилось желание что то съесть вредное или сладенькое скорее все это не физиологический голод, а психологический.
Вообще жалеть себя едой когда вам плохо - так себе стратегия
причем не только из соображений стройности!
ЭТО ПОБЕГ ОТ СЕБЯ И СВОИХ ИСТИННЫХ ЧУВСТВ
Что делать?
1. Задайте вопрос какую эмоцию вы хотите удовлетворить едой?
пример: мне скучно, мне грустно и т.п.
2. Далее посмотрите в это, дайте этому быть, это тоже вы!
3. Чтобы прожить эмоцию надо ее заметить - лучше всего делать это через тело. А чтобы вернуться в тело = в реальность
обратите внимание на дыхание.
ЭТО МОМЕНТ ОСОЗНАННОСТИ, А ЗНАЧИТ СВОБОДЫ ВЫБОРА
Вы можете не глушить едой чувства и эмоции, зато можете потанцевать, покричать, поговорить близким человеком, понять что приводит к таким состояниям наконец и придумать план как не истощать себя энергетически, чтобы выходом было только автоматическое желание полежать и поесть!
