Депрессия -это тяжело. Не только для тех, кто оказался в таком состоянии, но и для его близких. Неясно,какие слова будут поддержаны, а каким будет нанесен ущерб. Как помочь, неизвестно. И что делать в этом случае— разбирались с экспертом в журнале "Опора".
Как понять,что близкий вам человек находится в депрессии?
- Близкий вам человек стал слишком мало есть и спать.
- Он или она слишком часто выглядят уставшими или недовольными, не могут сконцентрироваться на поставленной задаче, часто забывают о договоренностях.
- У вашего партнера поменялись привычки или образ жизни. Например: «ваш партнер очень редко пил(курил)», «стал часто пить(курить)».
- У вашего партнера стало часто изменяться настроение.
- Он или она стали часто критиковать самих себя за ошибки и стали очень не довольны своей жизнью.
- Мир для них стал безнадежным и он или она стали что говорить и обсуждать тему «суицида», говорить «что вам будет лучше если их не станет».
Если такое состояние наблюдается больше месяца то вам лучше обратиться к квалифицированному врачу или психологу. С легкой депрессией вы сможете справиться самостоятельно.
Как же помочь близкому вам человеку выбраться из депрессии?
- Позвольте немножко побыть вашему партнеру в этом состоянии, возможно он просто сильно расстроен. Не нужно говорить фразы «забудь об этом» или же «Надо жить дальше и двигаться вперед» это может только навредить человеку. Состояние тоски и грусти совершенно нормально для человека, оно помогает ему отдохнуть и прийти в себя людям, после такой ситуации случившихся с ними.
- Никогда не обесценивайте проблемы своего близкого человека, не говорите им «что его проблемы ничего не значат», «хватит ныть и жаловаться», потому что скорее всего от таких слов он или она ещё больше впадет в депрессию. Он или она могут извлечь все ошибки из ситуации из за которой впали в депрессию.
- Покажите человек что его ситуация важна для вас. Поддержите его словами «Да ты делал, делала все что мог, могла». Ваши чувства сейчас важнее всего для вашего близкого человека.
- Не в коем случаи не шутите над проблемой вашего близкого человека. Вам может показаться что если по шутить над человеком то он сразу приободриться но это не так, скорее это ухудшит ситуацию, потому что такое вторжение и критика с вашей стороны будут помехой для выхода из депрессии.
- Не заставляйте человека в депрессии насильно гулять и проводить с вами время, ходить на вечеринки и т д. Человек в таком состоянии не способен испытать эмоции радости и счастья, а когда он видит как всем вокруг весело, ему скорее всего станет только хуже. Лучше будет если вы не навязчиво попробуете предложить ему возобновить вашу с ним деятельность.
- Не в коем случае не проявляйте агрессию не говорите человеку «Ты надоел, почему до сих пор не поправился» «Возьми себя в руки уже» и подобные этому фразы. Они обычно имеют противоположный эффект.
- Проявите терпение и спокойствие. Не нужно делать что то слишком через мерно. Но если состояние близкого вам человека не улучшается то лучше обратиться к врачу.
- Будьте рядом со своим человеком даже если он или она отказываться от вашей помощи, что бы ваш близкий человек знал что вы у него есть!
