До Нового года осталось всего 3 недели. Если вы планировали за это время привести фигуру в порядок, то самое время начать. По словам фитнес-тренера Романа Филиппенко, несколько несложных упражнений помогут вам подтянуть живот к началу новогодних праздников.
В беседе с «Лентой.ру» специалист посоветовал сделать упор на упражнения для пресса – это скручивания и планка. С их помощью можно укрепить и тонизировать область живота, сделать ее плоской и подтянутой. Однако важно правильно контролировать каждое движение и не перенапрягаться. В противном случае возможны травмы.
Филиппенко также посоветовал больше гулять. Пешие прогулки – самое простое и доступное упражнение, во время которого эффективно сжигаются калории и ускоряется обмен веществ. Во время ходьбы активируются мышцы ног, ягодиц и даже пресса.
Такой комплекс физической активности рекомендуется сочетать с правильным питанием. Из меню нужно исключить фастфуд, жирную пищу, выпечку и сладости. Либо свести их употребление к минимуму.
В конце года также важно пополнить запасы энергии для подготовки к празднику и завершению всех дел. “Зарядиться” помогут овощи, фрукты и витамины, содержащиеся в них.
