Выходите к трибуне. Взгляды сотен глаз устремлены на вас. Во рту пересыхает, руки дрожат, мысли путаются. Знакомая ситуация? Если публичные выступления до сих пор кажутся вам испытанием, это вполне нормально. Но мучиться от страха перед каждым совещанием точно не обязательно.
Давайте разберёмся, что именно вызывает волнение при общении с аудиторией и как можно научиться с этим справляться. Возможно, уже после следующего рабочего собрания вы с удивлением оглянетесь назад и подумаете: "И чего я так переживал?".
Многие испытывают страх перед публичными выступлениями, однако эту проблему можно решить самостоятельно. Давайте разберем основные способы борьбы с волнением.
Ищем причины
Часть тревоги обусловлена наследственностью, а часть - приобретенный опыт. Проанализируйте свой первый "провал" и самое удачное выступление, чтобы понять причины.
Волнение - естественная эмоция
Когда волнение перерастает в панику, это мешает расслабиться и изложить свою позицию. Постоянная практика помогает наладить контакт с аудиторией.
Снизить тревожность
Высокая тревожность мешает сосредоточиться. Начните с рассказов знакомым, чтобы почувствовать себя увереннее.
Справиться своими силами
Вот основные рекомендации:
🔸 Фиксируйте конкретную цель выступления.
🔸 Тренируйтесь дома перед зеркалом.
🔸 Используйте риторические приемы.
🔸 Следите за осанкой и взглядом.
🔸 Отмечайте любой прогресс после выступления.
Борьба со страхом - длительный процесс, главное - замечать даже мелкие успехи!
Не пытаемся создать лучший канал, но хотим, чтобы больше людей знали о своих правах и возможностях.
Будем рады видеть вас в числе наших подписчиков, комментаторов и вашей отметке «палец вверх», если материал был для вас интересен и полезен.
Вас не затруднит, но поверьте, это нам очень поможет.
