Одна из частых тем, которая звучит в терапии: «я не могу попросить помощь». Это страшно, стыдно, подумают, что я слаб/слаба и т.д. Мыслей подобных может быть много, но в глубине всегда лежит опыт наказания/отвержения, с которыми человек столкнулся, когда прежде нуждался в родительской заботе.
Очень важно, что человек пришел с этим (часто как не с основным запросом) в терапию – потому что в безопасной обстановке со специалистом можно научиться принимать помощь и не пораниться вновь.
❓Но что стоит между глубинными причинами и поверхностной рационализацией? Почему многие люди не умеют просить о помощи и отвергают ее?
Трудно просить из-за страха отказа
Неуверенность в себе и страх отказа могут приводить к мысли, что ваши просьбы напрягают людей, на вас могут «не так» посмотреть или обвинить, разозлиться. Но пока вы не можете просить, окружающие и не догадываются о том, что вы нуждаетесь в помощи, а значит, вы и не узнаете их реальную реакцию, которая может быть разной.
Прошу, но принять не могу
В основе проблемы лежит идея – если вам помогают, значит, с вами что-то не так. Помощь воспринимается как что-то постыдное.
«Вы уже не ребёнок», «не должны показывать слабость», «приняв помощь, станете должны на век» – эти идеи аппелируют к бессознательной фантазии о том, что помощь для слабых. Но на деле как раз наоборот: показать свою уязвимость – значит признать свое несовершенство вкупе с доверием.
Считаю, что лучше меня никто не сделает
Это про страх, что лучше вас никто не справится вкупе с перфекционизмом. Вы ведь выкладываетесь на полную, делаете каждое дело на пять с плюсом, а если другому поручите его, то результат будет непредсказуем.
Вам придется потратить в два раза больше времени и других ресурсов на то, чтобы все исправить. Однако такое стремление к совершенству покрывает страх ошибки. А здесь надо работать с самооценкой и искать корни сопутствующего синдрома самозванца.
__________________________
👉 Что еще можно почитать на канале:
Как перестать контролировать все вокруг (и при чем здесь тревога)
Почему я себя накручиваю: откуда берутся негативные мысли и как от них избавиться
___________________________
Подписывайтесь https://dzen.ru/psychoanalysis_as_art, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровой психике.
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале 👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art
