Остановитесь на минуту и подумайте каким человеком вы должны быть? Какими качествами обладать? Что делать? А чего не делать?
И, это может оказаться достаточно длинный список. При этом требования, которые мы предъявляем себе зачастую выше чем те, что мы предъявляем к другим людям.
И если другой человек вам скажет о том, что я хочу чтобы ты был добрый, спокойный, уверенный в себе, поддерживал порядок дома, мыл за собой посуду, много зарабатывал и всегда был доволен (вымышленный пример) - то в большинстве случаев это вызовет протест. Какого черта у него так много требований ко мне?
Но при этом сами мы гораздо требовательнее к себе, зачастую даже не задумываясь об этом. Как правило, мы сам всего этого ждем от себя: надо помыть посуду сейчас, а не утром; ну и чего я так разозлился; опять расстроилась из-за пустяка; все вокруг зарабатывают много денег, а у меня что-то не получается. Иногда этот голос звучит очень громко, а иногда фоном делает "замечания".
Что делать?
1) Замечать эти требования. Если вы замечаете эти мысли: почему я мало зарабатываю (значит должен много?), зачем я накричала (а должна была быть спокойной?) - Они перестают быть фоном вашей жизни и вы реально можете что-то изменить. Также можно замечать и как вы реагируете на эти требования от других людей. Как правило, мы более остро реагируем на те требования, которые сами предъявляем к себе.
2) Ответить на вопрос: а что я могу сделать прямо сейчас чтобы достичь этого (стать...)?
Возможно, действительно есть шаг, который вы можете сделать, чтобы приблизить себя к желаемому. Но зачастую ответ на это вопрос будет - "ничего". И это нормально, что вы не можете прямо сейчас стать уверенным в себе человеком. Или, что вы не можете завтра зарабатывать в 2 раза больше денег.
Заметьте, что требования вы предъявляете не к будущему себе, а прямо сейчас, но реальных возможностей соответствовать этим требованиям - нет!
И здесь важно заметить, что повышенные требования к себе не всегда приводят нас к лучшему результату, иногда они остаются только критикующим голосом внутри нас...
Больше информации в моем телеграм-канале https://t.me/MargaritaPsycholog
Автор: Маргарита Филиппова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
