В эффективной тренировке главное правило — это сохранение техники в упражнениях. Однако на дальнейшее восстановление влияет один незаметный, но важный элемент занятий.
Тренер и КМС Ия Зорина утверждает, что заминка в некоторых случаях помогает улучшить показатели и состояние людей после тренировки. Сама по себе заминка — это завершающая часть тренировки на 5-15 минут, которая включает в себя низкоинтенсивные упражнения.
По словам эксперта, активные физические нагрузки приводят к мышечным разрывам, которые спустя время отзываются болью. Обычная ходьба, как заминка здесь не поможет. Однако ученые обнаружили, что раскатка на массажном ролике помогает облегчить отложенную боль и снизить крепатуру мышц.
Важно, чтобы после тренировки пульс и сердцебиение спокойно возвращались в нормальный ритм. С этим поможет классическая заминка. Она обеспечит плавный переход из возбужденного состояния и убережет от риска обморока, пишет "Лайфхакер".
Читайте больше советов о спорте:
Матвей Филькин
