Смерть дорого сердцу человека — это всегда одно из сложнейших событий, затрагивающих все стороны нашей жизни, все уровни телесного, душевного и социального существования человека. Пройти через это бывает очень непросто, но важно осознать, что сделать это все равно придется, вопрос лишь в том, сколько времени в вашем случае для этого потребуется.
Психологи называют такой процесс работой горя и разделяют его на несколько важных этапов. В сегодняшнем посте давайте сами побудем экспертами, постараемся разобраться в каждом этапе более подробно и вынесем самое главное на будущее.
Шок и оцепенение
Такова первая реакция на весть о смерти. Характерное состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, в среднем к 7-9-му дню сменяясь другой картиной. Оцепенение — наиболее заметная особенность этого состояния. Дыхание скорбящего затруднено, неритмично, частое желание глубоко вдохнуть приводит к прерывистому, судорожному (как по ступенькам) неполному вдоху, скованность, напряжение. Малоподвижность иногда сменяется минутами суетливой активности.
Всё случившееся кажется нереальным, душа как будто онемела, ощущение бесчувственности, оглушенности. Внешняя реальность воспринимается с трудом, поэтому, через некоторое время человеку бывает трудно вспомнить происходящее.
Важно понимать! Считается, что человек в таком состоянии не впускает произошедшее в свою жизнь. В это время он как бы находится сразу в двух мирах, в настоящем — «здесь и теперь» и в прошлом — «там и тогда» до момента утра- ты. Мы имеем дело не с отрицанием факта, что «его (умершего) нет здесь», а с отрицанием факта, что «я (горюющий) здесь». Не случившееся трагическое событие не впускается в настоящее, а само оно не впускает настоящее в прошлое. Шок оставляет человека в этом «до», где умерший был еще жив, еще был рядом. Если бы человек мог ясно осознать, что с ним происходит в этом периоде оцепенения, он бы мог сказать соболезнующим ему по поводу того,что умершего нет с ним: «Это меня нет с вами, я там, точнее, здесь, с ним».
Настоящее «давит» на такой внутренний мир — любой звонок, любой сигнал из настоящего превращается в помеху, мешающую существованию в «там и тогда», а это существование в прошлом — насущная потребность и любая преграда вызывают чувство злости. Как объяснить все эти явления? Такое состояние — защитный механизм нашей психики, душевная анестезия, отрицание факта или значения смерти. Душа не может сразу, целиком, принять утрату.
Как выйти из этого состояния?
Главный душевный труд горюющего человека — осмысление и принятие случившегося разумом. Очень важно на этой стадии дать выход чувствам — иметь возможность поговорить о происходящем, но и иметь возможность отвлечься. Хорошо, если рядом находится человек, способный разделить боль потери и поддержать. Его задача — сопровождать процесс естественного переживания, не мешая ему, но поддерживая, быть готовым выслушать и просто побыть вместе. Вспомните период первых дней после утраты? Что для вас было важным в этот момент?
Чаще всего отвечают — реальная помощь друзей, родственников. Необходимо, чтобы кто-то просто позаботился о физическом состоянии горюющего человека, т.к. он может забывать поесть, плохо спать, бывает, люди ложатся в кровать, даже не раздеваясь. Особенно не помешает, чтобы близкие приехали и помогли организовать похороны, разобраться с документами, приготовили еду.
Фаза поиска
Первым сильным чувством, прорывающим пелену оцепенения и обманчивого равнодушия, нередко оказывается злость или агрессия. Она неожиданна, непонятна для самого человека, он боится, что не сможет ее сдержать. Иногда бывает так, что разумом мы понимаем, что «нельзя злиться, обижаться», но все равно чувствуем гнев или обиду за то, что умерший «бросил меня».
Временные рамки этого периода выделить трудно, так как он продолжается волнообразно и на следующих стадиях горя. В среднем выделяют 5-12-й день после известия о смерти. В это время разум как будто играет с нами, при этом пугая видениями умершего — то вдруг видим его в метро и тот час же ощущаем укол испуга — «он же умер», то вдруг звонок по телефону, мелькнет мысль — он звонит, то слышим его голос на улице, а вот он шуршит тапочками в соседней комнате.… Такие видения вполне обычны и естественны, но пугают, принимаясь за признаки надвигающегося безумия. Важно понимать, что это нормальное течение горя, в это время разум принимает попытки смириться с утратой, осмыслить её.
Иногда скорбящий говорит об умершем в настоящем времени, а не в прошедшем, например, «он/она хорошо готовит(а не готовила)». Если это происходит через месяц или больше после утраты, значит, есть задержка на стадии осмысления и принятия разумом. О застревании на стадии отрицания может говорить и то, что человек сохраняет в неприкосновенности вещи умершего, продолжает мысленно общаться с ним. Человек ищет любую возможность задержаться в прошлом и забыть настоящее.
Следующие фазы горевания будут самыми сильными с эмоциональной точки зрения, ведь рано или поздно чаша переполняется и внутри человека происходит самый настоящий взрыв. Подробнее об этом я расскажу в следующих своих постах – не забывайте подписываться на канал, ставить лайки и обязательно писать свое мнение о публикациях в комментариях. Так я пойму, что тема вам интересна и еще быстрее опубликую по ней новые материалы. Не прощаюсь!
