Регулярные приседания в течение одной минуты могут защитить мозг от негативного влияния сидячего образа жизни, утверждает новое исследование.
Ученые изучали группу добровольцев, которые в течение трех часов либо сидели без перерывов, либо выполняли одноминутные упражнения в полуприседаниях каждые 20 минут.
Результаты показали, что участники, выполнявшие упражнения, имели улучшенную концентрацию внимания, увеличенный кровоток в сонной артерии и улучшенную скорость реакции.
Занимавшиеся физнагрузкой люди быстро и лучше остальных справились с конечным тестом на прокладывание маршрута. Выводы исследования опубликованы в Journal of Applied Physiology, пишет Газета.Ru.
Научная работа австралийских ученых из Университета Эдит Коуэн доказала, что короткие, но регулярные тренировки приносят наибольший результат в наращивании мышечной массы.
Автор: Александр Заузолков
