Главная привычка омоложения — повышать осведомленность о себе, узнавать о своих генетических особенностях для того, чтобы ими управлять, не действовать наугад, а понимать свои сильные стороны, которые даны от природы. Уметь вовремя поддержать себя, не входить в состояние стресса, агрессии.
Нет людей, которые бы всегда были в приподнятом настроении, всегда радостны, веселы. Чувствовать разные эмоции — нормально. Но когда импульсивность, тревожность, агрессивность являются доминирующими, жить непросто.
На моих консультациях люди с таким поведением признаются, что порой им тошно от самих себя. Часто пеняют на тяжелый характер, но дело не в нем.
От чего зависит наше настроение
Настроение с точки зрения физиологии — это отражение биохимических процессов, высокий и низкий уровень эндорфина, серотонина, адреналина, дофамина и других нейромедиаторов. Так мы кидаемся к холодильнику или вкусной еде, когда у нас плохое настроение, чтобы справиться с нехваткой серотонина. Отсюда вывод, что настроение зависит от генетики и здоровья кишечника.
О том, как кишечная микробиота влияет на наше настроение, я писала в статье «Если все время лень и нет энергии. Что делать: воспитывать характер или заняться здоровьем кишечника» .
О серотонине сейчас много пишут, что он дарит ощущение счастья, гармонии, удовлетворенности, психоэмоциональной устойчивости. Я хочу отметить, что это нейромедиатор, который не просто бодрит и веселит, но и является нашим главным защитником от отрицательных эмоций. Он помогает контролировать эмоциональные всплески, позитивнее смотреть на непредвиденные или неожиданные обстоятельства, которые вас могут расстраивать.
Недостаток серотонина скажется и на плохом качестве сна. Он является предшественником мелатонина. В целом это тормозной нейромедиатор и важен, чтобы блокировать избыточный поток негатива. Помогать расслабиться.
В кишечнике вырабатывается 95% серотонина. Это важно для регуляции сосудистого тонуса, для усиления перистальтик.
Если вы чувствуете, что в последнее время у вас плохое настроение, повысилась раздражительность или плаксивость, возможно, это связано с недостаточностью серотонина. Но не спешите бежать в аптеку за серотонином и его предшественником триптофаном. Уверяю вас, он не действует по принципу витаминов — принял пилюлю, восполнил дефицит.
Гормоны — высокоактивные вещества, которые действуют в супернизких концентрациях, оказывают быстрое мощное действие. Их точно определить достаточно сложно и дорого.
Я пришла к выводу, что намного эффективнее узнать, что досталось нам от природы, какая генетика. И действовать в соответствии с ней.
Что о вас расскажет ваша генетика
От природы нам достается тот или иной ведущий психотип нервной деятельности. Типы высшей нервной деятельности являются физиологической основой темперамента. Когда вы знаете сильные и слабые стороны своего характера, вы можете им управлять.
Как серотонин проявляется в психотипах,можно увидеть по ключевым генам. Достаточно рассмотреть 3 основных.
- 5HTR1A - определяет чувствительность к серотонину. Предрасположенность к психоэмоциональному истощению.
- 5HTT - определяет количество сохраненного нейромедиатора и длительность его действия. Риск развития депрессии в состоянии стресса.
- MAOA - определяет скорость инактивации серотонина. По этому гену вычисляется социальность, эмпатия, социальная удовлетворенность, суицидальное поведение, шизофрения, депрессивное расстройство, расстройства аутистического спектра.
От того, какая от природы дана скорость реакции, каждый из нас реагирует на события в нашей жизни. Синтез фермента, чувствительность к нейромедиатору, как быстро он выводится из кровотока или разрушается. Все это влияет на наше поведение.
Говорят, что генетика влияет на нас только на 30%. Но это то поведение, которое срабатывает в нас неосознанно. Все остальное формируют родители, социальная среда, и мы сами, когда прокачиваем свои сильные привычки омоложения.
Всего есть 8 психотипов — авантюрист, стремящийся, критик, осторожный, дипломат, системный, увлеченный, воин. Как думаете, какой из них вы?
Если хотите, чтобы я продолжила эту тему, пишите ваши комментарии.
Не терпится узнать, кто вы на самом деле? Заказывайте генетический тест с моей рекомендацией. Чтобы все это получить, напишите слово Генетика в комментариях к этой статье или к последнему посту на моем телеграм-канале «Биохакинг Инструкции к применению».
