Подруги и знакомые постоянно приходят к вам домой и бесконечно жалуются на плохих мужей, сложную работу и совсем отбившихся от рук детей, вы чувствуете, что должны выслушать и поддержать, но одновременно с этим понимаете, что больше не можете выносить чужие проблемы и после разговора вам буквально физически становится плохо. Что делать, если вы больше не хотите быть "жилеткой", в которую все постоянно плачутся? Давайте разбираться.
Для начала подумайте, зачем вы всё это делаете. От ответа на этот вопрос будет зависеть работа, которую вам следует над собой провести. Здесь может быть несколько вариантов:
- Вы хотите быть важным и нужным. Выслушивая подругу или друга и постоянно пытаясь найти решение их проблем, тем самым вы поднимаете собственную самооценку и чувство собственной значимости, ставя себя на ступень выше них
- Вы не умеете отказывать людям. Возможно, вы думаете, что если перестанете предоставлять ресурс своим друзьям, они перестанут с вами общаться, и это вас очень пугает
- Вы хотите всех контролировать. Возможно, выслушивая истории о жизненных перипетиях ваших друзей и знакомых, вы утоляете свой персональный интерес, кроме того, у вас есть возможность проконтролировать ход событий, давая им объективные, или не очень объективные советы
Исходя из всех этих причин, можно сформировать следующий план действий:
Учиться отстаивать личные границы и говорить чёткое "нет". Если в данный момент времени вы ясно ощущаете, что у вас нет ресурса на повторяющееся в тысячный раз нытьё подруги, честно скажите ей, что вы не готовы её принять. Общение - это всегда система, которая работает в две стороны, и если подруга после вашего отказа обидится или перестанет выходить с вами на контакт, то подумайте, была ли это настоящая дружба
Представьте, что будет, если ваша подруга или знакомый обидятся на вас и перестанут выходить на связь. Что самое страшное случится в этом случае? Что вы почувствуете? Как без них будет складываться ваша жизнь? Действительно ли так важно ценой собственного ментального здоровья обслуживать их интересы?
Не вовлекайтесь в процесс. Если подруга изливает вам душу, спокойно ответьте, что вам очень жаль и что вы сочувствуете, чтобы не тратить свою энергию и не выгорать, давая советы, которые подруга забудет сразу же, как выйдет за двери вашего дома
Искореняйте привычку своих друзей приходить к вам только для того, чтобы излить душу. Предлагайте выйти на природу, сходить в кафе или в кино, поиграть в настольные игры или совместно посмотреть телепередачу. Разбейте стереотипное поведение, когда ваша подруга с бутылкой красненького сразу идёт в вашу кухню, чтобы начать вещание о своей тяжёлой доле
Если же вам нравится чувствовать себя важным и нужным, вы радуетесь, когда друзья приходят к вам за поддержкой и советом, то постарайтесь не давать им прямых руководств к действию, а выдвигайте ненавязчивые гипотезы к происходящему, тем самым оставляя всю ответственность за поступки только на них самих.
