Тема для статьи родилась в процессе чтения комментариев к статье моего друга.
Да, у меня на Дзене есть друзья.
Пальцем показывать не буду, в этом смысла нет. Если бы я хотела устроить адресный диалог, я бы его устроила там же в комментариях. Мне это не интересно. Доказывать своё мнение, объяснять что-то кому-то, без желания со стороны этого человека - не интересно.
Но мой канал читают те, кому интересно и желание есть. Именно поэтому я пишу статью тут, а не иду на сражение в комментариях.
Я психолог, сама успешно похудела на 27 кг.
Мне есть что сказать.
Перейдем к теме.
Похудение без запретов и ограничений
У большинства из нас похудение связано с запретами и ограничениями.
Я даже много раз видела такие разоблачительные статьи, что все это ваше "без запретов и ограничений" - обман. И уж точно самообман.
Тут, честно всплывает в голове аналогия с алкоголиком. Человек убивает себя алкоголем и тут он, вместо того чтобы перестать себя убивать, начинает орать про запреты и ограничения. Выбор очевиден - нет?
Про запреты и ограничения я уже писала не раз.
Невозможность спокойно выйти на пляж в купальнике - запрет. Невозможность бегать с ребёнком пол дня - ограничение. В лишнем весе, в нездоровом весе полно ограничений и запретов. Но это нормально, а сладкую булку и шоколад запрещать нельзя. То есть люди серьезно готовы менять активную, счастливую, наполненную жизнь на сладкую булку и шоколад. И эти же люди пишут что-то про самообман моего и других людей похудения без ограничений.
Точки над И.
Свобода наша заключается ровно в том, чтобы выбрать свою несвободу.
Человек сам выбирает свои ограничения и запреты.
Если вам кажется что сидя большой попой на диване и обжираясь шоколадом вы ни в чем себя не ограничиваете - вы сами себя обманываете.
Когда мы что-то выбираем, мы отказываемся от чего-то другого. Всегда!
Решение только в том, чтобы открыть свои глаза и самому себе признаться в собственном выборе.
Можно ничего себе не запрещать, не ограничивать себя в еде, а работать с проблемами переедания и нездоровых отношений с едой. В том числе страх еды - это не здорово!
***
Без запретов, но мини порции
Такое еще есть обвинение. Мол, наше без запретов, это мини порции, от которых никакого удовольствия.
Нашла свою статью с примером этой "мини порции запрещенки"
Нормальный кусок обычного покупного торта нормально вписывается в меню и не отрабатывается тренировками или самобичеванием. Хочешь - ешь.
Статья вышла год назад и с того времени минус 3 кг, с учетом того, что я уже похудела, я на поддержании.
Смешно просто от этих мини порций, если честно.
И это все про что?
Это про нездоровые отношения с едой.
Запрещённая еда - это не здорово.
Решайте свою проблему зависимости от шоколада, булок и прочего, учитесь здоровому отношению к еде и к себе и не будет никакой проблемы.
Не того обвиняете.
Не еда виновата и её надо запретить.
Отношения с едой надо наладить, отношение к себе изменить.
Прекрасная, талантливая женщина опускает сама себя до поглотителя булок и шоколада. Это самое важное в жизни?
***
Это все было введение.
Теперь точно к теме.
Почему одни запреты нам легко соблюдать, а другие нет?
Вообще там в комментариях был пример из УК РФ, но я люблю автомобильные аналогии, поэтому выбираю проезд на красный.
Сладкая булка и проезд на красный.
Одинаковые запреты.
Но почему мы не устраиваем истерику от того, что нельзя ездить на красный? И срыва нет, что держался месяц, а потом раз и проехал на красный.
Если так подумать, то запретов в жизни очень много. И ничего, живем же как-то.
Конечно, дело в психологии.
Мы живем в мире, где никто не ездит на красный. Мы постоянно видим, как загорается красный и машинки останавливаются.
Это не запрет. Это норма!
А булка сладкая всегда была как норма, а тут вдруг внезапно нельзя, запрет. При чем резко нельзя, как мы любим, чтобы быстрее похудеть.
Мы резко меняем условия нормы и говорим себе, все теперь такая норма - нельзя булку. Естественно, психика не перестраивается за одну секунду вашего неразумного решения запретить булку. И естественно, психика наша стремится в принятую, годами выработанную норму.
Можно сказать, что это тоже привычка.
Поэтому детям из неблагополучных семей так сложно изменить свою жизнь. У них другая норма. Выработанная годами жизни норма.
Что бы изменить свою норму, нужно время. Это снова про привычки. Про мягкое постепенное изменение, а не в один день нельзя. Срыв будет именно поэтому. А другие мы запреты не нарушаем, потому что это не запреты, а норма.
Не надо путать.
Тортики мы едим редко - это норма.
Шоколадом не обжираемся - это норма.
Тренируемся и активно живем - это норма.
Быть стройным и иметь здоровые отношения с едой - норма.
Просто нужно время, чтобы прийти в эту норму. Время и усилия, конечно.
Время и усилия это не запреты, а изменения. Изменения своего отношения к себе и к еде.
***
Не еда виновата в лишнем весе, не надо её отменять или запрещать.
Лишний вес это переедание.
Переедание - это не здоровые отношения с едой и с самим собой. Да, это сложно признать, но необходимо. Чтобы понять, где ваша норма и изменить её на желаемую. Это долгий путь, но это возможно сделать.
