Весить всего 46 килограммов в 71 год - реально, что своим примером доказала известная российская писательница Дарья Донцова. Принципы питания и жизни Дарьи Донцовой, а также подробности её уникальной диеты подробно разобраны в этой статье.
Знаменитый автор иронических детективов Дарья Донцова в этом году отметила свой 71-й день рождения. В течение многих лет её ухоженную внешность подчеркивает стройная изящная фигура. При среднем росте знаменитости в 165 см максимальный ее вес уже долгое время не превышает отметку в 46 кг. Как писательница смогла достичь таких результатов - расскажем далее.
Параметры фигуры: рост, вес
Примерные параметры фигуры знаменитой российской писательницы Дарьи Донцовой:
- Рост - 165 см.
- Вес - около 46 кг.
Стоит отметить, что одно время вес Донцовой составлял 72 кг - это было до того, как она стала следовать своей диете. Секреты стройности и диета звезды приведены ниже.
Точные весы и подсчет калорий
О неприязни к диетам писательница признается практически в каждом интервью. Помимо этого, Донцова не приемлет суровые ограничения в питании, а особенно модные препараты для снижения веса. Последние и вовсе называет опасными для здоровья.
Основываясь на своих принципах, Дарья разработала особую систему питания, с помощью которой и избавилась от лишнего веса. Базируется методика не на размере порций, а на их составе.
Самое главное, на что следует обратить внимание по мнению знаменитости, это постоянный подсчет количества калорий в съеденных блюдах. Для комфортного похудения, чтобы контролировать процесс, писательница рекомендует:
- Использовать высокоточные кухонные весы, чтобы легко подсчитать калораж, а еще весы напольные — для контроля результатов похудения.
- Завести пищевой дневник для подробного конспектирования учитываемых калорий и всего, что было съедено в течение суток.
Так как Дарья ввиду рода занятий много времени находится перед монитором компьютера, создавая новые увлекательные истории, то она убеждена, что 1200 калорий в сутки ей вполне хватит.
При малоподвижном образе жизни и невысоком росте у женщин 1200 калорий в сутки — вполне приемлемый вариант для похудения, считают диетологи.
Низкая физическая активность не означает отказ от привычных продуктов. Составление из привычного рациона индивидуального меню с невысоким калоражем вполне подойдет. Сама Дарья похудела именно так.
Минимум жиров
Низкокалорийный рацион — это, конечно, хорошо, но к этому требуется снизить уровень "плохих" жиров, которые есть в продуктах животного происхождения, таких как сыр, масло, жирное мясо и молоко.
Человеческий организм склонен запасаться жирами из молочных продуктов, создавать так называемый стратегический запас, который расходуется в самую последнюю очередь, считает Донцова.
Именно поэтому Дарья советует ограничиться потреблением молока, сыра или масла в количестве до 30 граммов за сутки.
Прекрасным добавлением к диете послужит спорт, либо любая длительная нагрузка — час активной пешей прогулки, например. Автор многочисленных детективов убеждена, что в процессе похудения набранный вес расходовать необходимо, иначе все усилия будут напрасны.
Правило "100 граммов"
Уже долгое время Дарья Донцова не изнуряет себя диетами, но собственный вес продолжает держать под контролем. Для этого ей достаточно систематически вставать на весы и следить за тем, что хочется съесть. Обязательным условием в поддержании стройности писательницы является малый размер порций — их размер всегда составляет около 100 граммов пищи.
Помимо правила "100 граммов" важно употреблять меньше продуктов с химическими добавками в составе. Так, Донцова мало ест хлебобулочных и кондитерских изделий, особенно сладкой выпечки.
Приоритетом для Дарьи уже долгое время являются более полезные продукты, например, творог или нежирная курица.
"Мой выбор — фигура и здоровье",– признается Донцова.
После кардинального похудения Донцова не морит себя голодом, а даже наоборот, питается часто. Для соблюдения установленного режима питания у писательницы всегда с собой маленькие контейнеры с приготовленной едой, а также орехи или сухофрукты для легкого перекуса.
Тем не менее Дарья следит за водным балансом в организме, выпивая стакан воды натощак и еще 1-1,5 литра в течение суток.
Физические нагрузки
По мнению писательницы, без спорта никакая диета не поможет стать стройнее. Несмотря на солидную цифру в возрасте, Донцова много времени тратит на посещение спортзала и упражнения с гантелями.
Если у звезды нет возможности сходить в тренажерный зал, то по словам Дарьи "можно бросить на пол одеяло, найти упражнения в интернете и заниматься дома". А тренировки не хуже всяких диет помогут укрепить здоровье и поддерживать фигуру в подтянутой форме.
А как вам диета Донцовой, не слишком строгая на ваш взгляд? Делитесь мнениями в комментариях!
⚡ Ставьте лайки и подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации! ⚡
Похожие статьи в блоге
Статья носит информационный характер. По всем вопросам здоровья, смены рациона питания и образа жизни требуется проконсультироваться со специалистом.
