Давайте попробуем задаться вопросом о том, что такое эмоциональная устойчивость чисто практически. Если посмотреть очень упрощенно, то подавляющее большинство эмоциональных проблем можно разделить на две категории. 1 категория — от избытка негативных эмоций. 2 категория — от недостатка положительных эмоций. Отсюда можно сделать следующее предположение:
Эмоциональная устойчивость — это наша с вами способность сохранять некий баланс эмоций. Способность проживать отрицательные эмоции и создавать положительные эмоции.
А откуда у нас вообще берутся эмоции? Все наши эмоции рождаются в момент реализации наших потребностей или в те моменты, когда потребности уходят в минус. Дальше идет чистая математика. У нас около 20 базовых потребностей. Из них половина — это то, что напрямую касается отношений (внимание, власть, одобрение, понимание, принятие, признание, поддержка, привлекательность, семья, секс, общение). А часть касается отношений опосредованно (безопасность, отдых, развлечения, комфорт). То есть, отношения человека являются источником стресса или ресурса. А сложности с построением отношений (или построенные, но не совсем здоровые отношения) равняются постоянному стрессу или постоянной нехватке ресурса. А именно вот эти два фактора и являются основой для подавляющего большинства неврозов и депрессий (то есть состояний наибольшей эмоциональной неустойчивости). То есть:
Эмоциональная устойчивость большей частью определяется нашей способностью строить здоровые отношения.
Думаем дальше. А что такое здоровые отношения? Если говорить широко — то это отношения, в которых вы способны находится открыто, честно и выгодно для себя. Отношения , в которых вы способны заявлять о своих желаниях и просить. Отношения, в которых вы готовы что-то давать другому человеку (да и вам это хочется делать). Отношения, основанные на взаимной уважении, готовности сотрудничать. Ну и ...так далее:) О здоровых отношениях можно говорить долго. А если коротко, то будет так:
Здоровые отношения — это умение создавать контакт (близость). И умение управлять контактом.
И если мы говорим про умение вступать в контакт, то нам нужно ввести понятие привязанности. Если говорить упрощённо, то привязанность - это наша с вами способность создавать чувство близости в отношениях. Это важнейшая способность, которая позволяет ощущать связь (эмоциональную, физическую) между вами и другим человеком. И которая позволяет проносить эту связь сквозь время.
Здоровая, или надёжная, привязанность - это тот тип привязанности, который позволяет вам создавать чувство близости в отношениях легко, легко удерживать ощущение близости, не испытывая при этом страха захода в отношения или страха потери ваших отношений.
Отсюда ключевой вопрос — о чем себя нужно спросить тогда, когда вы осознаете, что эмоциональная устойчивость в значительной степени зависит от наличия в вашей жизни здоровых привязанностей?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
