Много всего сказано про значимость укрепления любви к себе, про важность выражения заботы и себе и поддержки. Практически все понимают, что это без этого никак. И многие себе честно могут признаться в том, что в теме любви к себе и заботы о себе у них пока не все идеально и отлаженно. Как говорится, есть зоны роста.
В чем выражается любовь к себе?
- В готовности ставить себя на первое место в своей жизни
- В умении себя слышать, понимать и чувствовать
- В том, что человек внимательно относится к своим потребностям, своевременно их удовлетворяет
- В принятии своих особенностей и разных граней своей личности
- В поддержании самоуважения
- В позитивном и заботливом отношении к себе
Что объединяет все эти пункты? Хороший контакт с самим собой, поддержка себя самого и доброе отношение к себе.
Как раз техники написания писем самому себе помогают все это развивать и укреплять.
Письмо самому себе – это подходящий метод и для тех, кто ведет долгую терапевтическую работу, и для тех, кто хочет при небольших временных затратах почувствовать себя лучше и больше себя понять.
Письмо самому себе помогает не только укрепить любовь к себе, но и помогает посмотреть на ситуацию с другой стороны, помогает развивать позитивное мышление.
Как реализуется техника «Письмо самому себе»?
1) Выбираете подходящее место и время
Главное, чтобы вы были наедине, и никто вас не отвлекал.
2) Оптимальное время
Рано утром или перед сном – лучше контакт с бессознательным, плюс меньше отвлекающих факторов.
3) От руки
Лучше писать рукой, потому что это помогает улучшать работу мозга, концентрироваться на происходящем, лучше запоминать содержимое.
4) Регулярность
Явно одного раза недостаточно. Неплохо практиковать такое раз в месяц или хотя бы раз в квартал. Если есть желание чаще, то это тоже прекрасно.
Вот несколько вариаций писем самому себе
1) Письмо любви к себе – письмо, в котором вы делаете акцент на любви к себе, подчеркиваете, что любите себя.
2) Письмо поддержки – ситуационное письмо, когда вам сложно, когда нужно принять решение или что-то пережить.
3) Письмо в прошлое – письмо себе маленькому или себе в том периоде, который для вас был особенно травматичным или просто важным.
4) Письмо из прошлого – от себя из какого-то периода в прошлом напишите себе сегодняшнему.
5) Письмо в будущее – напишите себе (вы через год, 5, 10 лет и т.д.) пожелания от себя сегодняшнего.
6) Письмо из будущего – представьте, что вы достигли желаемого и вы счастливы, и из этого состояния пишете письмо себе сегодняшнему.
7) Серия писем к себе – в зависимости от запроса, ситуации запланируйте на протяжении недели, месяца и т.д. серию таких писем. Делитесь в них чувствами, мыслями, поддерживайте себя, отмечайте свою динамику.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог и коуч
Работаю с темами отношений, самооценки, бизнеса и карьеры.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
verabo-hello@yandex.ru
Дорогие читатели, а вы практикуете данную технику?
