Всем доброго вечера! Сегодня я проводила консультацию с мамой пятнадцатилетней девочки. Запрос состоял в том что беспокоит поведение дочери 15 лет точка не можем найти общий язык, нет внимания от нас-работа отнимает слишком много времени и при ссорах, запретах на прогулки отбираем телефон. Она наносит себе травмы, в частности режет руки, психует.
Тема достаточно сложная, Но мы с мамой девочки нашли выход из ситуации. Но для начала, давайте дадим определение аутоагрессии. Аутоагрессия или селфхарм - это агрессия направленная на себя. Человек намеренно повреждает своё тело разными способами, активно участвует в ситуациях с риском для вреда здоровью как психологическому, так и физическому. Каута-агрессии прибегают чтобы:
1) справиться с негативными эмоциями, мыслями, воспоминаниями.
2) вернуть ощущение контроля над собственной жизнью;
3) наказать себя за "проступки ".
Как помочь себе:
Учиться безопасно справляться с тревогой и стрессом. Применять техники дыхания, они позволяют успокоиться, наладить систему кровоснабжения, сердечный ритм;
1) Упражнение:
Медленный глубокий вдох через нос чтобы максимально надулся живот, а не грудь; задержка дыхания на 4 секунды; неторопливый вдох через приоткрытый рот так, чтобы из лёгких вышел весь воздух точка с запятой выдох длится примерно в два раза дольше вдоха. Количество повторов: 10 циклов "вдох-задержка-выдох"в течение одного- трёх подходов.
2) проговорить, что сейчас планируешь делать, чтобы взять ситуацию под контроль;
3) использовать безопасные варианты тактильных ощущений:
а) надеть резинку на руку и щёлкать ею;
б) сжимать в руках колючий мяч или эспандер в виде упругого круга;
в) бить кулаками подушку;
г) рвать газеты, резать бумагу.
Ну а маме я посоветовала чаще проводить свободное время с дочкой, спрашивать совета.
Устроить дома бьюти-кафе поспрашивать о делах в школе и на работе друг у друга, чаще обнимать, хвалить.
Подросток уже не ребёнок, но он ещё не взрослый, ему требуется руководство надёжного взрослого, чаще-родителя . Маме данной девочки очень важно стать надёжным другом для своего ребёнка, не говорить, придя с работы, что я устала точка а напротив, посвятить как можно больше времени своему ребёнку слушая его, и помогая советами. Говорить о том, что делать и что делать не следует-плохая идея. интересуйтесь их жизнью. Общайтесь!
P.S. Следующий этап-моя встреча с девочкой
Автор: Дворцова Ирина Михайловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
