- Добрый день, дорогие читатели! Как вы относитесь к закаливанию? А ведь контрастный душ - это не просто ритуал или гигиеническая процедура.
Это полноценная программа для поддержания здоровья и укрепления организма.
Факт: Контраст температур увеличивает количество лейкоцитов, моноцитов, клеток иммунной системы, борющихся с болезнями. Ежедневное принятие контрастного душа на 30% повышает устойчивость к простудам и гриппу.
Чем полезны контрастные обливания?
- Улучшает циркуляцию крови
- нормализует лимфодренаж
- повышает тонус кожи
- укрепляет иммунитет
- снижает уровень стресса
- положительно влияет на либидо.
Как работает контрастный душ?
Холодная вода: тонизирует, активизирует работу сердечно-сосудистой системы и способствует поступлению большего количества кислорода и питательных веществ в органы.
Горячая вода: расширяет сосуды помогает расслабиться, согревает и нежит.
Как правильно делать контрастные обливания?
– После минимум часа отдыха (от тренировок, работы, еды)
– За час до выхода на улицу
– Минимум за два часа до сна
– В спокойном состоянии
– Не обливать голову
Запоминайте две техники:
Цикл для новичков
5 минут: погреться под горячим душем
5 секунд: холодная вода
5 секунд: горячая вода
Повторить цикл четыре раза, с интервалом пять секунд.
Цикл для привычных
5 минут: прогреться
1 минута: прохладная вода
1 минута: горячая
30 секунд: ледяная вода
Повторить пять раз с интервалом пять секунд.
Не забудьте!
– Заканчивать обливание нужно холодной водой
– Хорошо растереть тело полотенцем
– Немного отдохнуть
– Делать постоянно, а не от случая к случаю
Практикуете такой ритуал в душе? Хотите попробовать?
