Имеете хронические заболевания, поэтому опасаетесь заниматься йогой? Проблемы со здоровьем — это не противопоказание для умеренной физической активности, считает инструктор по йоге Лепешкина Дина.
"Помните, что одной таблетки на все случаи не бывает. Йога — это не панацея. Грамотный специалист может подобрать полезный комплекс из асан и дыхательных практик. При этом сам практик должен руководствоваться одним из важных принципов йоги "Ахимса" — непричинение вреда живым существам.Также он должен понимать, что асаны имеют и противопоказания. Например, при грыжах в позвоночнике нельзя делать скрутки, а при гиперфункции щитовидной железы противопоказаны асаны с запрокидыванием головы", — рассказал эксперт.
По словам Дины, перед началом занятий обязательно сообщите инструктору о проблемах со здоровьем.
Чтобы йога приносила только пользу, занимайтесь плавно, бережно относитесь к телу, прислушивайтесь к дыханию и ощущениям, советует собеседница.
Читайте также:
Тома Виссарионова
