Когда я пишу, что женщинам в 40+ самое время начать бегать, я хочу донести, что можно избежать проблем, которые грозят в зрелом возрасте буквально каждой второй. А если на эти проблемы закрывать глаза, то они в последствии могут перерасти в заболевания, которые мы привыкли считать старческими.
Получается, что бег фактически помогает избежать старости или, по крайней мере, надолго продлевает молодость. 😊
Чтобы этот тезис не выглядел фантастически, проиллюстрирую его примером такой связки: женский возраст 40+ => гипотиреоз => заболевания опорно-двигательного аппарата.
Гипотиреоз и женский возраст 40+
- Сначала про первую часть этой связки:
Гипотиреоз - заболевание, обусловленное снижением функции щитовидной железы и недостаточностью выработки ею гормонов.
Проявляется замедлением всех процессов, происходящих в организме: слабостью, сонливостью, увеличением веса, медлительностью мышления и речи, зябкостью, гипотонией, у женщин — нарушениями менструального цикла.
Гипотиреоз – одно из наиболее распространенных эндокринных заболеваний щитовидной железы (по данным ВОЗ оно занимает второе место в мире после сахарного диабета), обусловленное стойким дефицитом тиреоидных гормонов или снижением их биологического эффекта на тканевом уровне. Болезнь может проявить себя в любом возрасте, однако чаще с ней сталкиваются люди в возрасте 45-50 лет. Среди женщин гипотиреоз встречается в 4 раза чаще, чем среди мужчин.
invitro.ru Медицинская организация
- Вторая часть связки:
Частым проявлением гипотиреоза (сниженной функции щитовидной железы) является так называемый костно-суставной синдром.
У многих больных гипотиреоз проявляется болями в мышцах, суставах, их тугоподвижностью, особенно по утрам, симптомами остеохондроза позвоночника.
Эти проявления чаще всего возникают у лиц среднего и пожилого возраста, особенно при наличии избыточной массы тела. Они становятся хроническими, усиливаются с годами и обычно списываются на возраст.
Информация от врача-эндокринолога отсюда
Что же мы в итоге получаем:
У многих людей вызывает сопротивление сама идея бега. Это и понятно, для человека, далекого от спорта, это кажется слишком трудозатратным или даже невозможным. Поэтому в ход идут «доказательства», что бег вреден для суставов.
Как избежать лишнюю нагрузку на суставы, можно прочитать тут:
Как бегать безопасно тут:
Но получается совсем наоборот – бег позволяет уменьшить риск некорректной работы щитовидной железы, а значит, в конечном итоге, вероятности заболеваний опорно-двигательного аппарата!
Статья носит информационный характер.
При любых проблемах со здоровьем следует обращаться к врачу.
Разумеется, я «разложила» по-дилетантски, я не врач. Но, на мой взгляд, очевидно, что переход на образ жизни, включающий в себя непременную физическую активность, для женщин после сорока лет – отличный способ убежать от «возрастных» болезней.
У меня получилось избавится от некоторых проблем со здоровьем (читайте мои истории в рубрике «Как вернуть свое здоровье») и это удивило, воодушевило и вдохновило на поиски новых закономерностей и возможности создать для себя другой жизненный сценарий – счастливой, здоровой, полноценной жизни после пятидесяти лет (во время и после нового переходного возраста).
Поэтому мне очень хочется делиться с вами своими находками.
Как влияют физические нагрузки на женский организм в 40+
При недостатке гормонов в этот период, замедляется обмен веществ, а тренировки позволяют его «разогнать». Активный метаболизм, в свою очередь, заставляет щитовидную железу вырабатывать больше гормонов.
Таким образом, можно подстраховаться и снизить риски возможного гипотиреоза.
- В месте с этим, в идеале, ежегодно мониторить ТТГ, глюкозу, инсулин и холестерин.
- А еще ввести в рацион морепродукты, морскую рыбу и ламинарию (морскую капусту).
Обратите внимание, при подтвержденном гипотиреозе могут быть противопоказания. Продукты с большим содержанием йода возможно наоборот, надо исключить.
И еще один момент, при подтвержденном гипотиреозе физические нагрузки должны быть умеренными, без перегруза щитовидной железы.
Обращайтесь к эндокринологу за консультацией и диагностикой.
***
А вы уже исключили у себя вероятность гипотиреоза? Есть ли у вас свой чек-ап ежегодных обследований?
Или предпочитаете не думать об этом и меньше посещать врачей а больше бегать 😊?
***
Спасибо, что высказываете свое мнение в комментариях! Отдельное спасибо за лайки и подписку! Вы помогаете развиваться этому блогу! 😊
