Фитнес, это отрасль, которая за тридцать лет существования в России превратилась из услуги “только для богатых”, в направление, доступное абсолютно всем категориям граждан. Причем не только с точки зрения ценовой политики, но и по количеству видов тренировок, в том числе для людей с определенными ограничениями по здоровью.
Правда, такое изобилие оборудования и групповых программ для человека, который не имеет серьезного опыта тренировок в прошлом, становится некой ловушкой — ведь так сложно понять, что действительно может подойти именно вам.
Например, популярная во всем мире йога. Этот вид физических нагрузок, которые называют “практиками”, направленный на физическое, психологическое и духовное развитие человека. Но чтобы йога была по-настоящему полезной, важно не только корректно подобрать необходимое именно вам направление. Важно, чтобы вы занимались с тренером, имеющим сертификат на оказание данной услуги. Да, вы не ослышались, любой любитель–йог, который занимался самообразованием, возможно, посещал уроки в Индии, все равно не может быть тренером, так как его “личный” опыт к вам и вашему здоровью никакого отношения не имеет. Другими словами, если вы хотите попробовать заняться именно йогой, ни в коем случае не ходите к тренерам без наличия сертификата.
Почему это так важно? Все просто: многие асаны (позы) направлены на развитие координации, растяжки, подвижности суставов и так далее. Когда вы изучаете асаны самостоятельно, либо с тренером без профильного образования, практически наверняка вы будете делать упражнения неправильно, либо ряд движений вам будет просто невозможно выполнить ввиду, скажем, возрастных особенностей. То есть нагрузка будет некорректной, либо избыточной. Как следствие: растяжение связок и мышц, а также первичные вывихи суставов. Даже “базовая” асана “собака мордой вниз” опасна для людей с повышенным артериальным давлением, так как человек опускает голову ниже корпуса, плюс, идет серьезная нагрузка на руки, что повышает кровоток “в голове”. Согласитесь, есть, о чем подумать.
Да, йога хорошее направление, и если вы хотите себя в нем попробовать, обязательно занимайтесь в клубах, где у тренера есть сертификат, чтобы он понимал, какие вам можно давать движения, если у вас есть ограничения по здоровью. Главное, не забудьте о них сказать тренеру.
Еще одним популярным направлением в фитнесе можно считать Пилатес. Само направление названо в честь его создателя, Джозефа Пилатеса, который, после первой мировой войны, разработал методику реабилитации для военных, получивших ранения и травмы в боевых действиях. Его методика оказалась настолько эффективной, что стала пользоваться популярностью и при реабилитации после разного рода травм у людей, которые к армии никакого отношения не имеют. То есть, если у вас есть ограничения по здоровью при занятиях в “тренажерном” зале или вы восстанавливаетесь после травмы — пилатес вам идеально подойдет. Но, как и на примере с йогой, тренер должен быть сертифицирован по данному направлению, иначе ваши тренировки могут закончиться усугублением проблемы, а не ее решением.
К слову, многие посетители фитнес-клубов сами могут не знать, что у них есть те или иные проблемы со здоровьем. Поэтому прежде чем покупать абонемент, пройдите диспансеризацию с обязательным посещением кардиолога, невролога, ортопеда и эндокринолога. Это поможет вам подобрать такие нагрузки, которые будут направлены на улучшение здоровья, что позволит не только “лучше себя чувствовать”, но и сохранять высокую мотивацию для долгих и эффективных занятий.
Автор: фитнес-эксперт Эдуард Каневский, ведущий Серебряного Дождя.
Подписывайтесь на канал «Серебряного Дождя» в телеграм. Внутренняя жизнь радиостанции, новости кино, науки, технологий, искусства, а также все самые актуальные тренды. Оставайтесь под Серебряным Дождём.
