Заболевания сердца и сосудов являются самой частой причиной смертности и развития тяжелых осложнений. Почему случается инфаркт, как защитить себя и близких, читайте дальше.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Почему появляются проблемы с сердцем
Сердечно-сосудистые патологии развиваются на фоне повышенного уровня холестерина. Это одна из самых распространенных медицинских проблем среди населения нашей страны. По статистике, более, чем у 60% пациентов обнаружен высокий уровень общего холестерина. При этом инфаркт провоцируют липопротеины низкой плотности (плохой холестерин), которые разносят по организму липиды, синтезированные в печени.
Норма общего холестерина для взрослого человека – 4,0-5,0 ммоль/л. Повышение показателя происходит из-за избытка насыщенных кислот и трансжиров, рафинированных углеводов в рационе, малоподвижного образа жизни, нарушения желчеоттока, патологий щитовидной железы.
Как избежать инфаркта
Чтобы минимизировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, придерживайтесь таких рекомендаций:
- питание – ограничение употребления продуктов, которые содержат трансжиры и рафинированные углеводы. Это шоколад, выпечка, сладкая газировка, снеки, полуфабрикаты, колбасы, готовые завтраки, др. В меню должно быть больше клетчатки, норма 400 г овощей и зелени в сутки;
- физическая активность – хотя бы 2-3 раза в неделю выделяйте время для силовых и аэробных нагрузок;
- вредные привычки – откажитесь от алкоголя, энергетиков и курения, контролируйте потребление кофе;
- прием статинов – это препараты, которые снижают уровень ЛПНП. Конкретный препарат и его дозировку назначает исключительно врач;
- саплиментарная поддержка – прием растительных экстрактов (псиллиум, лецитин, Омега-3, артишок, др.). Активизируют всасывание холестерина в кишечнике, что позволяет снизить его концентрацию в крови.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут
Изменение образа жизни поможет вам наладить синтез и утилизацию холестерина, избежать инфаркта.
