Ваше отношение к себе тесно связана с физическими границами, которые вы устанавливаете. Границы бывают разные.
Как вы заботитесь о своем теле?
Чем питаетесь, каким воздухом дышите, что вас окружает?
Как вы защищаете свое тело?
Замечаете ли вы, что вы голодные, устали, болеете?
Чувствуете ли вы, что вам нужен отдых?
Что вы ощущаете, когда находитесь среди большого количества людей?
Кого вы впускайте в личное пространство?
Осознаете ли вы, когда ваше личное пространство вторглись?
Какие прикосновение вам приятно, какие-нет?
Что вы чувствуете когда люди нарушает ваши границы? Как вы реагируете?
Ответить на данные вопросы не всегда легко. Формирование наших личных границ происходит в раннем детстве под влиянием отношение родителей к нам. Мы учимся устанавливать границы, копирую их поведение. Именно поэтому важно не кормить детей насильно, не прикасаться к ним, если они не хотят этого и серьёзно относиться к ситуациям, когда они говорят «нет». Если ваши границы в детстве не соблюдали, выстроить их во взрослой жизни может быть очень трудно. Для того, чтобы создать здоровое пространство для отношений, нужно сначала осознать и удовлетворить свои физические потребности, а этому есть много препятствий. Так, ваше восприятие собственного тела часто зависит от социальных стандартов, а не от ваших внутренних ощущений. Иногда мы ценим общественные стандарты красоты выше, чем свои собственные представления о том, что хорошо для нашего тела. Из-за этого мы делаем то, что нам не нравится создавая сами себе дискомфорт.
Одним из наиболее важных признаков физической, умственной и духовной зрелости-это способность устанавливать и отстаивать личные границы. По началу это может показаться сложным, но этот навык можно развивать. Чтобы корректно выстроить границы, нужно учиться осознавать свои эмоции, желания и потребности. Для этого нужно наблюдать за своим телом и оценивать, что вам нравится, а что-нет. Так, если вы злитесь, не стоит подавлять это чувство, постарайтесь его проанализировать, что на самом деле вызывают ваш гнев и тем самым понять, что для вас приемлемо, а что нет.
Важно не только выстраивать свои границы, но и говорить о них, это необходимость и ваши естественное право. Когда вы чувствуете, что кто-то нарушает их, вы можете просто сказать «нет». Выражая свои чувства, вам не нужно объяснять или извиняться, потому что люди могут попытаться давить на вас с целью заставить вас изменить свою точку зрения. Открыто заявляя о свои границах, вы можете чувствовать себя неловко или некомфортно. Преодолев это чувство, вы сможете более корректно и чётко выстраивать свои личные границы. Ваша самооценка уверенность поднимут, людям будут уважать вас и больше доверять вам.
Автор: Разалия Шафигуллина
Специалист (психолог), Ведущая тренингов
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
