Старое, доброе средство для похудения - это бег. Но при всей его распиареной пользе, он не самый эффективный вид физической нагрузки. Так почему же большинство выбирает заниматься именно этим видом спорта?
Можно предположить, что у бега, в своё время, пиар компания была получше. Но это не совсем так. В детстве мы учимся ходить, затем бегать. На уроках физкультуры - мы бегаем. Практически во всех играх детства у нас задействован бег. Отсюда мы видим, что это занятие находится у нас в подсознании, поэтому при первой мысли похудеть, в голову приходит именно этот вид физической нагрузки.
И так, перед вами 3 упражнения, которые энергозатратней вышеупомянутого упражнения:
1️⃣прыжки на скакалке
Если вы до сих пор так и не научились прыгать на скакалке, то стоит это сделать. Это самое энергозатратное упражнение! И для него нужны минимальные затраты. При всём желании можно соорудить и в ручную. Только представьте, за 15 минут непрерывных прыжков вы потратите около 200 калорий.
Очевидно, в начале вы будете дико уставать от таких нагрузок. Но соблюдая регулярность тренировок, уверен, вы выйдите на новый уровень. Не зря говорят, сложнее всего именно начать!
2️⃣Ходьба
Да, да, вы всё правильно прочитали. Многие будут в недоумении, но ходьба - это прямая альтернатива бегу. Здесь вся суть кроется в вашей физ подготовке. Например, если пробежать вы можете только 2 км, а пройти все 6, то очевидно, что при ходьбе вы затратите большее количество калорий. Да, на это уйдёт больше времени, но и результат будет лучше!
Таким образом, 2 км бега - 170 кк, 6 км пешком - 300кк!
3️⃣Зашагивания на куб
В технике выполнения нет ничего сложного: находим возвышенность, для начала не высокую, и начинаем подниматься и спускаться при этом чередуя ноги. Всё просто! Кроме того, что потеряете калории, ещё и укрепите мышцы бёдер и икроножные мышцы. Что касается калорий, то за 15 минут можно сжечь около 120 кк!
Спасибо, что дочитали статью до конца💥
Подписывайтесь на канал✨
Ставьте лайки и пишите комментарии🚀
