Есть люди, которые думают, что анализ прошлого — пустая трата времени и важнее сосредоточиться на настоящем. Часто это рассуждение рождается из страха перед болью, вызванной воспоминаниями. Метафорой, которая могла бы проиллюстрировать этот механизм, является следующий образ: человек, страдающий аллергией на пыль, запихивает всю грязь под ковер, чтобы не видеть ее, и думает, что таким образом она на него не влияет. А потом удивляется, что чихает и задыхается.
Именно ваше прошлое сделало вас теми, кем вы являетесь сегодня. Все решения, которые вы приняли, каждый прожитый вами опыт, создали вас – уникальную личность. Некоторые ситуации привели к развитию, другие причинили боль и, быть может, продолжают определять ваше поведение, даже если вы не полностью осознаете это.
В других случаях проблема заключается не в травматическом опыте, а в убеждениях, которые вы приобрели в детстве и которые не позволяют вам двигаться вперед. Вот почему так важно оглянуться назад, пересмотреть свое прошлое и освободиться от груза нерешенных проблем и ограничивающих убеждений. Таким образом вы сможете сосредоточиться на жизни в настоящем.
Эмоциональные раны: когда прошлое все еще присутствует
Это правда, что вы не можете изменить прошлое, многие из принятых вами решений не могут быть повернуты вспять, и у вас нет силы стереть опыт, который у вас уже был. Однако, вы можете изменить свой взгляд на эти события, заставить их перестать причинять вам вред, не дать им стать препятствием, мешающим вам двигаться вперед.
Во многих случаях, когда мы переживаем боль, эмоции берут верх и мешают ясно мыслить. Эта эмоциональная «передозировка» не позволяет объективно проанализировать ситуацию, она как бы стирает одним махом все возможные положительные аспекты, заставляя вас сосредоточиться только на отрицательных, что вызывает чувство беспомощности, гнева и печали.
Прошлое возвращается снова и снова, но не всегда через воспоминания, а принимает форму страхов, неуверенности и взаимных обвинений.
Думается, стоит потратить некоторое время, чтобы выкинуть эмоциональный «мусор» из головы для того, чтобы иметь возможность сконцентрироваться на настоящем. Но нет смысла просто обдумывать произошедшее. Чтобы исцелить прошлое, вам придется использовать определенные психологические техники.
Как исцелить прошлое, чтобы оно не ранило нас?
Основная цель психологической терапии прошлого состоит в том, чтобы в безопасных условиях консультации проработать воспоминания об опыте, который ограничивает вас в настоящем. Принять прошлое, поблагодарить и отпустить.
Могут помочь гипноз, методы арт-терапии, логотерапии. Выбор вариантов зависит от ваших предпочтений и техники, в которой работает специалист.
Помните, что важно не то, что произошло, а то, как вы это переживаете сейчас. Прошлого больше не существует, остается только память, которую хранит ваш мозг. А она, как мы знаем благодаря исследованиям, никогда не бывает надежной. Речь идет не о том, чтобы стереть событие из вашей памяти, а о том, чтобы переосмыслить его так, чтобы оно не причинило вам вреда. Точно так же как наше тело залечивает физические раны, мозг позволяет «перерабатывать» эмоциональную боль.
Помощь в проработке болезненных воспоминаний прошлого оказывают психологи центра «Крылья» https://t.me/rckrylia
