Если вы планируете обратиться к психологу, то неплохо знать, какие направления в психологии в принципе существуют и чем они отличаются. Это упростит выбор специалиста и поможет подготовиться к первым встречам.
Существует два базовых разветвлений в психологии: психоанализ и психотерапия. Таким образом, мы имеем психоаналитиков и психотерапевтов (не путать с врачами-психотерапевтами! Это те, у кого есть медицинское образование).
Психоаналитики — это последователи Зигмунда Фрейда, родоначальника психоанализа. Правда за более чем сто лет существования этого направления оно претерпело значительные изменения. Сейчас методики работы и отношение к некоторым фундаментальным вещам значительно отличаются от оригинальных, появилось множество ответвлений. Но все же базовые принципы остаются теми же самыми, что и были при Фрейде.
Так психоанализ базируется на методе свободных ассоциаций. То есть клиент приходит к аналитику и в течение сеанса говорит все, что приходит в голову. Психолог же активно слушает и направляет разговор таким образом, чтобы помочь человеку решить его проблему.
Многим людям не нравится психоанализ за его на первый взгляд пассивность. К тому же это самый продолжительный вид терапии. В среднем она длится год.
Однако у психоанализа есть и ряд преимуществ. Так это самый глубинный подход, который детально изучает истоки проблемы и убирает не симптомы, а причины.
Психотерапия в свою очередь делится на множество отдельных направлений. Самыми популярными на данный момент являются КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), гештальт-терапия и телесно-ориентированная терапия.
КПТ и вовсе находится на пике популярности. Это единственный метод в психологии, которые имеет за собой научное подтверждение, а его эффективность выявлена на базе множества экспериментов. Он работает с проблемой по принципу «здесь и сейчас» и основывается на том, что нужно выявлять автоматические негативные мысли человека и заменять их на положительные, тем самым формируя позитивные привычки.
Однако и к КПТ многие специалисты относятся скептически. В частности, бытует мнение, что это достаточно поверхностный подход, а его эффект недолговечен.
Гештальт-терапия — еще одно крайне популярное направление в психологии. Оно также базируется на том, что происходит «здесь и сейчас». Слово «гештальт» переводится с немецкого как «цельный образ». В ходе терапии психолог и клиент работают над тем, чтобы соединить в одно целое различные аспекты личности последнего. Человек шаг за шагом осознает собственные потребности, мысли, эмоции, чтобы проработать те или иные проблемы и разрешить внутренние конфликты.
Ну и наконец последнее направление, о котором стоит упомянуть — это телесно-ориентированная терапия. Это разновидность психотерапии, которая акцентирует внимание на теле и физических ощущениях клиента. Она признает большую связь между физическим и психическим состоянием человека, а также важность анализа телесных реакций для решения психологических проблем.
Нельзя однозначно сказать, какое направление лучше, а какое хуже. Потому что в таких вопросах все сугубо индивидуально. Иногда человеку просто-напросто не подходит тот или иной подход. Но это не значит, что нужно отказываться от терапии вообще. Стоит просто искать свое и все получится)