На сегодняшний день, к сожалению, каждый второй имеет различные проблемы с желчным пузырем. Камни и удаление желчного это уже конечная стадия проблемы. А мы с вами должны заранее определять эти состояние, ведь симптоматика проблемы с желчным пузырем очень явная.
Многие считают, что если желчный пузырь удален, значит проблем больше не будет. Это не так. Желчь у нас синтезируется именно в печени. Разница будет в том, что при удаленном желчном пузыре, желчь будет копиться не в нем, а она напрямую по желчным протокам попадает в двенадцатиперстную кишку. Так, вы можете страдать либо запорами, либо диареей, в зависимости от того какое количество желчи синтезируют ваша печень.
Симптомы, которые указывают на проблемы:
Хотя на узи вы можете видеть что у вас всё в порядке.
Запоры или диарея, жирный стул:
Здесь все будет зависеть от того, достаточно ли у вас желчи, либо она неправильной консистенции:
- Если у вас дефицит желчи, то у вас нарушается моторика кишечника и это проявляется виде запоров.
- Если у вас диарея - это говорит о том, что в вашем организме недостаточное количество желчи. В связи с этим недостаточное количество ферментов производит поджелудочная железа и это проявляется в виде диареи.
- Стул должен тонуть, он не должен оставлять следов на унитазе. Если вы это замечаете, то у вас недостаточно желчи для того, чтобы расщеплять жиры.
Желчь нужна нам для того, чтобы:
- расщеплять жиры;
- усваивать жирорастворимые витамины;
- регулировать состояние нашей микрофлоры.
Также желчь является одним из самых главных антисептиков в нашем организме.
Нестандартные симптомы проблем с желчным пузырем:
Все проявления на коже: акне, аллергия, крапивница, различные шелушения, высыпания. Это связано с тем, что при застое желчи нарушается микрофлора нашего кишечника, что проявляется виде акне или экземы на коже. Также при застое желчи нарушается усвоение жирорастворимых витаминов, и это выглядит, как сухость кожи.
Систематические головные боли, мигрени, тошнота по утрам, проблемы со зрением, низкий иммунитет указывают на проблемы с желчью. Так как иммунитет и наше зрение зависит от наличия жирорастворимых витаминов.
Также о проблемах с желчным будут говорить боли в правом подреберье, постоянная тошнота, ощущение горечи во рту, вздутия, газообразование и метеоризм в кишечнике.
Откуда появляются проблемы с желчным пузырем:
Во-первых, это недостаточно питьевой режим. Так как желчь на 90-95% состоит из воды. Однако, многие из вас ежедневную норму воду в принципе не набирают. Поэтому если вы выпиваете 1-2 стакана воды в день. Этого мало и это может напрямую сказаться на проблеме с желчеотделением.
Во-вторых избыток сахара и рафинированных углеводов. Это приводит к застою желчи, так как эти продукты сгущают желчь.
В-третьих, дефицит клетчатки. Клетчатка нужна нашему организму для формирования желчи и для стимуляции моторики желчного пузыря и кишечника.
В-четвертых, исключение жиров из рациона. Очень многие считают, что для похудения нужно исключить жиры из своего рациона. Но нужно помнить, что самый главный отток желчи происходит тогда когда вы едите жиры.
Это не значит, что вы должны есть каждый день жареную колбасу или жареные сало. Речь идёт о правильных и полезных жирах (орехи, семечки, авокадо).
Жиры исключать нельзя. Потому что желчь помимо того, что она стоит из воды, она также состоит из жирных кислот.
В настоящее время проблемы с желчным пузырем обострились:
Это происходит потому, что современный человек двигается очень мало. А желчный пузырь - это такой же мышечный орган, как и любая другая мышца. Если вы не двигаетесь, не проходите хотя бы 15 000 шагов в день, если вы едете до работы на машине и сидите целый день в офисе, не занимаетесь спортом, то это однозначно приведёт вас к застою желчи.
Рацион, чтобы не было проблем с желчеотделением:
Во-первых, это достаточное количество воды. Необходимое количество воды при проблемах с желчным 2,5 литра в сутки. При этом вы должны 2-3 стакана выпивать ещё до завтрака и вода должна быть обязательно тёплой.
Во-вторых, в вашем рационе обязательно должен быть белок. Белок может быть животный и растительный. Но минимальный объем белка в сутки должен быть 1 гр. на 1 кг. веса. О белках я подробнее рассказывала в данной статье.
В-третьих, жиры. Жиры считаются также по формуле 1 гр. на 1 кг. веса. Обязательно у вас должно быть 60% растительных жиров и 40% животных. Если на сегодняшний день вы переносите плохо жиры, то постепенно увеличиваете дозировку.
Для улучшения желчеотделение между приемами пищи вы можете пить одуванчиковый или имбирный чай.
В-четверых, каждый прием пищи у вас должна быть обязательно клетчатка. Хорошо, если это будет сельдерей, спаржа, редис, огурец, свёкла или морковь.
Кинза, руккола, куркумин, петрушка будут стимулировать желчеотделение.
В-пятых, добавьте в свой рацион ферментированные продукты, например, квашеную капуста или квашеные огурцы (не маринованные).
Очень важно: если у вас есть проблемы с желчью, нужно принимать пищу в расслабленном состоянии. Вы не должны есть пищу, когда вы испытываете острый стресс. Потому что желчный пузырь спазмируется и он не дает желчи спокойно оттекать. Поэтому когда вы готовитесь к приему пищи, делайте это в максимально расслабленном состоянии.
Следуйте данным советам и будьте здоровы! Ставьте лайк, если статья была полезна и подписывайтесь на канал!
Мои группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Не теряйтесь!
