Благодаря популяризации психологии мы стали задумываться о важных вещах и задавать себе весьма интересные вопросы:
• Живу ли я на самом деле свою жизнь так, как хочу?
• Каковы мои ценности?
• Как я себя ощущаю в этом мире?
• Люблю ли я себя?
Однако ответы получается находить далеко не всегда…
Вот 10 шагов, которые могут помочь Вам обрести связь с собой:
Шаг первый – направьте внимание внутрь своего сознания и своей души, перестаньте полагаться на внешние факторы (мнения других людей, чужие советы и прочее). Только Ваши чувства и ощущения играют первостепенную роль, только Вы сами можете распознать свои желания и свои мотивы.
Шаг второй – простите себя за совершённые ошибки в прошлом. Жизнь – это непрерывный логический контекст. В нас нет ничего неправильного, все наши действия всегда приводят к определённому результату. Ошибки не делают Вас плохим человеком!
Шаг третий – обратите внимание на то, что Вы в себе любите. Выпишите на листок бумаги все свои умения, проявления внешности, поступки, черты характера. Всё, что приходит на ум, особо не задумываясь. В следующий раз, когда Вы захотите покритиковать себя – вспомните про этот список и сфокусируйтесь на своих положительных качествах.
Шаг четвёртый – создайте отдельный перечень своих достижений. Не «общепринятых», а Ваших личных. Маленьких и больших. Понимание того, чего Вы уже достигли и как Вы это сделали (благодаря чему) позволит вытащить наружу позитивные моменты, которые зачастую мы не замечаем. Когда Вы наглядно увидите свои успехи – это даст сил и мотивации двигаться дальше по жизненному пути.
Шаг пятый – научитесь заботиться о своём теле. Каждый день Ваше тело проделывает огромную работу, чтобы Вы могли просто жить, дышать, ходить, видеть и слышать. Ваше тело ни на секунду не заслуживает тех негативных мыслей, которые периодически возникают в голове. Минимум заботы о себе это – хороший сон, прогулки, физическая активность (та, которая нравится!) и сбалансированное питание.
Шаг шестой – принимайте свои чувства и эмоции безоценочно.
Эмоции не бывают плохими или хорошими, правильными или неправильными. Они просто есть и всё. Они не характеризуют Вас, как приятного или неприятного человека. Цель эмоций – помочь нам распознать сигналы. Эмоции играют роль ярлыка, лакмусовой бумажки, которая моментально дает нам понять – «Какой человек передо мной? Как я к нему отношусь?» или «Что эта ситуация для меня значит?». Например, страх защищает нас от опасностей. Если бы мы не чувствовали страха, то человечества уже бы не существовало. Отнеситесь к эмоциям как к проявлению заботы со стороны Вашей психики.
Шаг седьмой – обратите внимание на свои склонности и таланты. Принимать себя – значит замечать и свои желания. Прислушайтесь к внутреннему голосу, чем Вам на самом деле нравится заниматься? Сделайте первые шаги навстречу этой деятельности. Начните действовать. Дайте шанс проявиться Вашим способностям. Нет смысла откладывать на завтра то, что Вы не хотите делать в этой жизни.
Шаг восьмой – расширяйте свою зону комфорта, а не выходите из неё. Для начала Вам стоит определить, какова Ваша идеальная среда для жизни. От чего Вы больше получаете прилив энергии: от общения с людьми или от пребывания в одиночестве? Вы любите создавать новое или Вам комфортнее работать по уже намеченному кем-то плану? Все мы разные, и то, что нормально для одних людей, совершенно неприемлемо для других. Познавайте свою собственную «нормальность».
Шаг девятый – разрешите себе неудачи. Неидеальное действие лучше идеального бездействия. Невозможно всегда и во всём добиваться высот. Делайте всё по силам, не требуйте от себя невозможного. Сравнивайте себя не с другими людьми, а с самим собой.
Шаг десятый – заметьте в себе то, чего нет в других. Ваша собственная ценность – в неповторимости и уникальности. То, каким Вы воспринимаете этот мир больше никому не доступно. Значит, Вы можете этим восприятием делиться с другими. В свою очередь, и другие люди помогают Вам увидеть нечто важное. Обращайте внимание на положительную обратную связь. Ценность человечества состоит в социальных связях. Поддерживающее пространство людей позволяет раскрываться нашей индивидуальности.
Проявление любви к себе заключается в стабильной самооценке. Принятие себя – это навык, который можно натренировать. Ненавистное отношение к себе и постоянная внутренняя борьба негативно влияют на качество жизни.
Если Вы чувствуете, что не справляетесь с той или иной ситуацией – обратитесь за помощью к близким или к специалисту. Помните о том, что Вы не одни!
Статью подготовил психолог - Алёна Сапожникова. С заботой о Вас!
