Первый шаг в принятии себя – создать намерение. Решить, что оно ЭТО время пришло: необходимо начать заботиться о себе. Дать себе обещание: «Я научусь принимать себя таким, каковым являюсь на самом деле, буду заботиться о себе, даже о таком, который не всегда чего-то достигает».
Шаг второй – поразмыслить и попробовать понять, в каком возрасте произошел момент «любовь безусловная родителей ко мне стала любовью с определенными условиями». Когда в вашей психике начал «оседать» опыт неприятия, отчужденности, желания родителей вас поменять?
Шаг третий – представьте этого малыша и протяните ему свою руку. В прямом и переносном смысле. Каждый раз, когда отслеживаете негативные эмоции по отношению к себе, «останавливайте» поток сопровождающих их мыслей. Знайте, что они – это проявление того опыта, который накопился за многие годы неприятия со стороны тех, в ком вы очень нуждались в детстве, или от кого зависели. И вспоминайте, что все негативные мысли идут в сторону того малыша, который столкнулся с неприятием.
Шаг четвертый – осознать и принять информацию о том, что в заботе и принимающем отношении вы нуждаетесь особенно в моменты, когда у вас что-то не получается, не выходит, когда вы ведете себя особенно плохо. Пробуйте отнестись к себе в такие моменты из образа Всемирного Заботливого Родителя.
Шаг пятый – не терять оптимизма, возвращаться в свое намерение из раза в раз, знать, что бывают моменты, в которые кажется, что это все какая-то ерунда «Эта ваша любовь к себе»!
Не ерунда! Природой задумано: человек должен уметь принимать себя без осуждения, насилия, излишнего аскетизма. Принимать и помогать себе настоящему проходить по жизненному пути. Относится к себе с пониманием. В любом человеке нет, и не может быть прирожденной черноты.
