Оптимизм и любовь к работе в условиях цейтнота — эти черты характера объединяют людей, которые постоянно опаздывают. Чтобы стать более дисциплинированным, психологи советуют использовать напоминалки на телефоне и жить по часам, переведенным на 10 минут вперед.
Почему мы опаздываем и при чем тут оптимизм?
У всех, кто постоянно опаздывает и страдает от непунктуальности, есть общие черты характера: им присущи оптимизм, любовь к острым ощущениям и работе в условиях цейтнота, выяснил обозреватель The Guardian.
- Шведский клинический психолог Микаэла Томас выделила из общей массы опаздывающих людей отдельный тип — «временные оптимисты», или tidsoptimist: они обычно опаздывают, потому что считают, что у них больше времени, чем есть на самом деле, и «наивно предполагают, что все светофоры будут гореть зеленым светом, а дороги на пути будут пусты».
Микаэла Томас шведский клинический психолог Такие люди недооценивают время, которое требуется для выполнения определенной задачи, а также переоценивают свободное время, которым они располагают. Поэтому они часто опаздывают на встречи или торопят события в последнюю минуту, что создает стрессовую ситуацию для них самих и для окружающих.
- Грейс Пейси, автор книги «Опоздание! Руководство по магии времени о том, почему мы опаздываем и как мы можем измениться», ссылается на теорию основоположника аналитической психологии Карла Юнга. Он выделял два типа личности — сенсориков и интуитов. Сенсорик — человек практики, у него установка на происходящее здесь и сейчас. А интуит, в свою очередь, — человек мира идей, у него установка на происходящее всегда и везде. Именно интуитам сложно оценивать и эффективно распределять свое время. Тех, кто оставляет все на последний момент, Пейси называет таймбендерами.
Грейс Пейси автор бестселлера Late! A Timebender’s Guide to Why We Are Late and How We Can Change Опаздывающие — легкая мишень для осуждения, но у таких людей есть и замечательные качества: они считают время гибкой структурой. Их вдохновляют дедлайны, им часто кажется, что они работают на максимум и могут творить только в условиях ограниченного времени. Таймбендеры обычно выполняют 80% своей работы за последние 20% времени до дедлайна — они наслаждаются адреналином, который получают от работы в условиях цейтнота.
- Исследователи отмечают, что вопреки всеобщему убеждению неспособность прийти вовремя или выполнить задачу в срок часто никак не связана со склонностью человека к прокрастинации.
Фушия Сироис профессор социальной психологии в Даремском университете Прокрастинация часто не имеет ничего общего с тайм-менеджментом. В случае с прокрастинацией человек не может регулировать свои эмоции в отношении конкретной задачи, поэтому он откладывает ее на потом. Он может испытывать тревогу, бояться неудачи или заранее чувствовать разочарование. Иногда люди просто на пределе — у них слишком много дел на работе и в семье. Во всех этих случаях у человека возникает соблазн выбрать быстрое и простое решение — отложить работу. Это приносит немедленное облегчение и никак не связано с тайм-менеджментом.
- Кроме того, многие ученые считают отсутствие пунктуальности практически медицинским диагнозом и относят его к симптомам синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Микаэла Томас шведский клинический психолог Для людей с СДВГ практически невозможно прийти вовремя или выполнить что-то к дедлайну. Людям, страдающим от синдрома дефицита внимания, очень сложно управлять своим временем.
Как стать пунктуальным?
- Люди по-разному воспринимают ход времени. Чтобы проверить точность своих внутренних часов, можно провести эксперимент: нужно включить секундомер и начать читать книгу. Задача — прекратить читать ровно через минуту, при этом смотреть на часы нельзя. Как правило, пунктуальные люди заканчивают чтение досрочно, а непунктуальные, напротив, «растягивают» минуту по максимуму.
«Московские новости» собрали основные рекомендации психологов и социологов о том, как бороться с непунктуальностью — вне зависимости от природы происхождения этой «черты характера».
- Установить предельный срок для опоздания. Если вы собираетесь на крупное мероприятие или боитесь не успеть на самолет, установите предельный срок — время, на которое можно «безболезненно» опоздать.
- Устраивать встречи и выбирать хобби рядом с домом/работой. Регулярные дела и хобби — такие как занятия фитнесом или урок вокала — «зона опасности» для непунктуальных людей. Чтобы избежать опозданий, можно, например, выбрать спортзал, расположенный рядом с работой или домом, — тогда не придется тратить время на дорогу.
- Устанавливать оповещения на телефон. Есть ряд общих советов, которые помогают структурировать жизнь: можно устанавливать будильники на телефон (на тот момент, когда лучше начать собираться на работу или мероприятие, а не когда уже нужно уходить), а также создавать определенный распорядок дня, в котором перед важными выходами из дома не будет таких важных действий, как прием пищи или помощь ребенку с домашним заданием. Наоборот, перед выходом из дома нужно ставить такие задачи, которые можно пропустить, например вынос мусора или стирку.
- Составьте график задач на неделю. В списке дел необходимо фиксировать абсолютно все задачи, независимо от их важности и масштаба. При этом обязательно вносить точные сроки их выполнения, а для задач с плавающими сроками лучше самостоятельно устанавливать дедлайны. По мере выполнения дел их нужно вычеркивать. Спустя время, уверяют психологи, недовольство от ведения таких записей обязательно сменится удовлетворением от порядка в ежедневных делах.
- Переведите часы на 10 минут вперед. Это экстремальный способ борьбы с постоянными опозданиями. Такой самообман — временное решение, но оно эффективно компенсировать «хроническую непунктуальность».
