Обида – это не обычный гнев, она накапливается с течением времени. Обида вызвана несправедливым обращением или пренебрежением и проявляется по-
Иногда мы так стараемся отпустить ситуацию и остаться в нездоровых отношениях, что даже не знаем, откуда берется наша обида и существует ли она.
Независимо от того, есть ли у вас обида или она исходит от вашего партнера, важно уметь распознавать её признаки в отношениях. Затем проработать это в пареили расстаться.
Каковы признаки обиды в отношениях?
- Вы никогда не спорите
- Пропал интим
- Взрывной гнев по пустякам
- Отсутствие уважения
- Молчание
- Пассивно-агрессивное поведение
- Вы хотите наказать друг друга
- Вы часто жалуетесь на партнёра
- Существует невысказанная напряженность
Как справиться с обидой в отношениях и вместо этого стать ближе?
1. Забудьте о том, что партнёр сказал, когда злился
Да, есть грань, которую просто нельзя пересечь. Но бывают случаи, когда ситуация станет настолько горячей, что это неизбежно.
Даже лучшие пары говорили друг другу плохие слова. Это не значит, что все в порядке. Это значит, что так бывает.
Если вы слишком сосредоточитесь на том, что кто-то говорит, когда вы злитесь, вы никогда не будете спать по ночам. Что бы он ни сказал, скорее всего, партнёр не имел это в виду.
Отпустить эти болезненные слова - первый шаг к борьбе с гневом и обидой.
Просто убедитесь, что эта проблема не повторяется. В противном случае вы рискуете вступить в эмоционально оскорбительные отношения.
2. Дайте друг другу слово, чтобы просто объяснить свою точку зрения, выразить свои чувства
Это один из самых важных шагов, чтобы научиться справляться с обидой в отношениях.
Выражение эмоций может показаться слишком похожим на жалобы, но вы оба просто выплескиваете негативные чувства, одновременно объясняя партнёру.
Когда люди чувствуют, что они объяснили свои мысли и были услышаны, они успокаиваются.
3. Знать, когда отступить
Тот факт, что вы даете волю чувствам, не значит, что вам нужно делать это сразу и постоянно.
Иногда вам обоим нужно отступить и позволить друг другу дышать. Иногда нужно признать, что вам обоим нужно время, чтобы подумать о ситуации, чтобы вы могли правильно с ней справиться.
4. Избегайте мести
Из мести не выйдет ничего хорошего, только большая проблема или расставание.
Возмездие- для подростков, решения – для взрослых.
5. Посмотрите на другую сторону медали (она всегда есть)
Это так же важно. Вы можете обнаружить, что партнёр совершил свои действия не из плохих намерений.
Если они намеренно причинили вам боль, они все равно заслуживают того, чтобы вы полностью осознали проблему.
6. Ответьте на один главный вопрос
Простительно ли то, что произошло, или оно стоит большего, чем то, что было у вас и вашего партнера до того, как это произошло?
В конце концов, у вас есть причина в отношениях с этим человеком.
Если вы уже долгое время вместе, тем больше причин задуматься об этом.
Вы можете обнаружить, что проблема кажется незначительной, если рассматривать ее в перспективе. В
7. Достигните компромисса
Единственный правильный способ справиться с обидой в отношениях и найти Если партнёр сделал что-то, что вы не одобряете, то он по-другому относится к этой проблеме.
Найдите общий язык, который лучше всего подойдет вам обоим.
