При тренировках на дорожке, как и при любой другой физической активности, важно соблюдать правила, чтобы избежать травм.
Разогревайтесь перед тренировкой
Это поможет подготовить мышцы и суставы к физической активности.
Подберите подходящую обувь
Используйте специальные беговые кроссовки, которые обеспечивают хорошую амортизацию и поддержку стопы.
Не начинайте тренировку сразу на максимальной скорости
Постепенно увеличивайте интенсивность тренировки, чтобы дать своему организму время приспособиться.
Следите за положением тела
Держите спину прямо, руки расслабленными и двигайтесь в естественном ритме.
Не забывайте о растяжке после тренировки
Это поможет уменьшить мышечную напряженность и предотвратить возможные травмы.
Обращайте внимание на свое самочувствие
Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт, прекратите тренировку.
Пейте достаточно воды, это поможет предотвратить мышечные спазмы.
Следите за обслуживанием беговой дорожки
Убедитесь, что полотно ровное, чистое и не нуждается в смазке.
