Обезболивающие и спазмолитики – вот наши верные друзья при головной боли. Но предлагаем не лезть в аптечку, если у вас заболела голова, а пойти на кухню и съесть что-нибудь полезное. Помните, еда дает нам не только сытость и энергию, но и может нас лечить.
Какая боль
Да, головная боль может быть разной, ведь и причины, ее вызывающие, – тоже разные. Если клеткам головного мозга не хватает кислорода, наблюдается обезвоживание, спазмируются сосуды и мускулатура головы, то помогут вкусные и полезные продукты.
Орехи, бананы и сухофрукты
Эти продукты, а еще гречка, авокадо, семечки подсолнечника и бурый рис содержат много магния. Именно магний расслабляет напряженные сосуды, что улучшает кровообращение в головном мозге за счет насыщения клеток кислородом.
Как узнать, действительно ли боль возникает в силу нехватки магния? Если вам помогают такие препараты, как но-шпа и дротаверин, то нужен именно магний.
Сладкий чай
Кажется, нет ситуации, при которой не помог бы чай. Он действительно универсален. Но почему от боли помогает именно сладкий чай? Попадая в напиток, сахар усиливает выделение из заварки веществ, обладающих анальгезирующим и антимикробным действием. Называются они катехины. Хороший обезболивающий эффект дает крепкий сладкий чай.
Больше кальция
Многим знакомо ощущение, при котором кажется, будто болит вся голова. Это боли напряжения, которые представляют собой спазм мускулатуры. Расслабить определенные участки головы, лоб, например, не выйдет.
Причина таких напряжений кроется в нехватке кальция. Именно он отвечает за нормальную нервно-мышечную возбудимость. Если в организме дефицит кальция, то спазмов не избежать. При таких болях помогут таблетки кальция или молоко, творог, кисло-молочные продукты.
Мало эстрогена
Если у женщины наблюдаются мигрени и метеозависимость, то проблемы с уровнем гормона эстрогена. Без помощи эндокринолога тут не обойтись, но уже можно посоветовать включать в рацион продукты, богатые жирными кислотами и витамином Е. Это семена льна, кунжута, фасоль, лосось, яблоки и оливковое масло.
Питайтесь правильно!
