Данная статья рассказывает о том, что такое эмоциональная яма, как образуются эмоциональные ямы и как из нее выбраться.
Значительную часть жизни, общения и взаимодействия людей занимают чувства и эмоции. В одних отношениях они проявляются гармонично, образуя красивую эмоциональную сферу пары, в других же представляют собой всплески, волны, качели, карусели и так далее.
Особенно ярко это проявляется в созависимых отношениях.
Созависимые отношения
Эмоциональная яма - это состояние человека, когда он не испытывает весь спектр эмоций, которые привык испытывать регулярно на протяжении длительного времени, или его эмоции носят исключительно негативный характер.
Для человека, страдающего эмоциональной зависимостью, эмоциональные ямы носят особый деструктивный характер. А если еще и партнер - объект зависимости окажется искусным манипулятором, то зависимый оказывается не просто в эмоциональной яме, он оказывается на веревке над эмоциональной пропастью, а то и бездной.
Как выбраться из эмоциональной ямы.
Первое, что необходимо сделать – это осознать, что вы попали в эмоциональную яму. Это осознание станет первой ступенькой для выхода из эмоциональной ямы.
Далее оказываем первую помощь. В качестве службы спасения могут выступить близкие люди или психолог.
Иногда человеку особенно нужен другой человек
Важным моментом является дозировка эмоций, причем как хороших, так и плохих. Потому что неуправляемая эмоциональная волна может поднять из одной ямы и смыть в яму еще большую.
Далее ищем корневые причины, чтобы полностью удалить ситуацию из своей жизни. Причины могут быть разные, но суть их одна - человек испытывал определенные эмоции, привык к ним, теперь их нет, причем резко. Прежний мир, какой бы он ни был, рухнул.
Найдя причины, разбираем их и формируем план преодоления, который становится руководством для работы над собой.
Ну и конечно закрепляем новое состояние и новые схемы мышления и поведения.
Как не попадать в эмоциональную яму.
Название ямы говорит само за себя - нужно тренировать и развивать свой эмоциональный интеллект, учиться распознавать свои эмоции и управлять ими:
Чувства и эмоции. Эмоциональный интеллект
Необходимо обрести высокий уровень самодостаточности:
Самодостаточность как основа гармоничных отношений
Периодически проверять свое окружение на токсиков и манипуляторов:
Окружение человека. Кто меня окружает?
Развивать осознанность. Осознанный человек смотрит на мир своим особым взглядом и видит все проблемные места на своем пути, в том числе и возможные эмоциональные ямы.
Мои хорошие, я желаю вам осознанного взгляда на жизнь, чтобы вы никогда не попадали ни в какие ямы!
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, КПТ Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru