Бывали ли у вас такие моменты, когда вы с сожалением думали: «Эх, ну зачем же я тогда поступил именно так, а не иначе!». И отчаянно хотелось отмотать время назад и изменить свои решения или действия.
Часто я сталкиваюсь с такими переживаниями клиентов. Разочарование возникает из-за того, что текущий результат не соответствует тому желаемому результату, о котором человек мечтал. И он сожалеет о том, что принял неправильное решение или упустил возможность.
Антон решил сменить работу. Не то, чтобы ему его работа не нравилась, но не было перспектив и роста. Он серьёзно подошёл к делу, навёл справки, взвесил все плюсы и минусы. Устроился на новую работу, и всё бы хорошо, но через полгода фирма прекратила существование. Начались поиски другой работы, долгое время ничего подходящего не находилось, и вот Антон уже сожалеет о том, что ушёл с хорошего места, ругает себя, сомневается в своих возможностях.
Аня встречалась с Денисом несколько месяцев. Складывались неплохие отношения, и он предложил ей выйти за него замуж. Аня растерялась, ей казалось, что слишком рано создавать семью, что это ограничит её жизнь, что хочется лёгкости и беззаботности, а не этого вот всего… что бывает в семейной жизни. В результате отношения постепенно испортились и они расстались. Время ушло, а лучшего претендента она так и не встретила. Постоянно возвращаясь к этой истории, она испытывает разные чувства – разочарование, вину, стыд, злость.
Такие переживания – как болото, которое изо дня в день затягивает всё больше и больше, отнимает энергию и способность действовать.
К сожалению (а может и к счастью), мы не можем прожить параллельные жизни исходя из своих разных выборов. В книге Макс Фрай «Жалобная книга» есть сюжетная линия, в которой один из героев проживает такие параллельные жизни, в которых сделан тот или иной выбор. И не все так однозначно, знаете ли!
Не выбирая какой-то вариант или возможность, мы начинаем со временем его идеализировать. Антон начал идеализировать свою прежнюю работу, Аня – отношения с Денисом. А на самом деле очень даже непонятно, как бы сложилась карьера или семейная жизнь в случае другого, "правильного" (как нам потом кажется) выбора.
Мне нравится один из постулатов нейролингвистического программирования, который звучит так: «Совершая какой-либо поступок, люди выбирают наилучший из имеющихся у них в данный момент вариантов». Когда мы начинаем анализировать наши прошлые действия и выборы, то забываем о каких-то деталях, трудностях, сопутствующих обстоятельствах или возможностях, которые повлияли на наш выбор. А на самом деле, мы и правда тогда выбрали наилучшее для нас в тот момент времени.
Перестать сожалеть о прошлом помогут следующие стратегии:
- Принятие. Примите тот факт, что прошлое нельзя изменить. Не тратьте впустую энергию, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать в настоящем, а значит, приведёт вас к хорошему результату в будущем.
- Опыт. Учитесь на опыте прошлого, осознайте уроки или идеи, которые вы можете извлечь из ситуации и используйте их для роста и принятия лучших решений в будущем.
- Переосмысление. Вместо того, чтобы зацикливаться на сожалениях, переключите внимание на положительные моменты своей жизни и будущие возможности.
- Осознанность. Занимайтесь практиками осознанности, чтобы оставаться в настоящем и ценить текущий момент, а не размышлять о прошлом.
- Действие. Ставьте цели и действуйте. Направьте свою энергию на постановку целей и делайте шаги к их достижению, создавая своё лучшее будущее.
- Самосострадание. Относитесь к себе с добротой и пониманием, признавая, что мы просто люди – не совершенные и не идеальные. Будьте снисходительны к себе.
- Поддержка. Поговорите с близкими друзьями, семьей или психологом, который может помочь вам справиться с эмоциями.
Словно ветер степи, словно в речке вода,День прошел — и назад не придет никогда.Будем жить, о подруга моя, настоящим!Сожалеть о минувшем — не стоит труда.Омар Хайям
Для того, чтобы перестать сожалеть, нужно время. Когда наши надежды не сбываются, мы горюем, ведь умирают какие-то наши возможности, а значит и представление о себе, о своём будущем.
Горевание – важный процесс, его не нужно бояться. Но если вы чувствуете, что он затянулся, ваше сожаление длится долго и мешает двигаться вперёд – буду рада помочь прожить это и освободиться.
С уважением, Елена Шевченко, психолог, семейный психолог, гипнолог-регрессолог, МАК-терапевт.
Статьи о тревоге, мышлении и самоподдержке
Записаться на консультацию можно через личные сообщения:
https://www.b17.ru/id234132/ ,
а так же по ссылке WhatsApp https://wa.me/79284491148
Автор: Елена Шевченко
Психолог, Семейный психолог Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru