❤️ Гипертонию часто называют "тихим убийцей" из-за отсутствия явных симптомов.
Она увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной недостаточности и инсульта. Ежегодно её последствиями становятся причиной смерти около 10 млн. человек. Почти половина американцев и 30% людей во всем мире страдают от гипертонии.😱
💁♀️ Однако стоит помнить, что гипертония это основная, а главное предотвратимая причина сердечно-сосудистых заболеваний.
И медитация стала неожиданным открытием в области облегчения гипертонии! Международное общество гипертонии (ISH) предлагает включать в режим дня 45-минутную медитацию.
Помимо классических рекомендаций, таких как:
✅ Сокращение потребления соли.
✅ Ограничение алкоголя.
✅ Увеличение физической активности.
➡️ Акцент предлагают сделать на гармонии "тела и разума". Доктор Брайан Уильямс, автор исследования, подчёркивает роль медитации в снижении стресса и его воздействия на сердечно-сосудистую систему.
Американская ассоциация кардиологов также рекомендует медитацию как способ снижения давления. Они отмечают важность "вдумчивого осознания" и "спокойной бдительности". По их данным, успокоение ума положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
📌 Отправьте эту информацию друзьям и близким, чтобы они также были в курсе новых методик заботы о своем здоровье!
Источники: https://www.bbc.com/news/health-66807432
https://www.health.harvard.edu/heart-health/meditation-and-a-relaxation-technique-to-lower-blood-pressure
https://nypost.com/2023/09/15/how-to-lower-your-blood-pressure-without-medication-experts/
