124 тыс подписчиков

Психосоматические «грабли»

4 октября 20234 окт 2023

2 мин

«Я заметил, вы не делали некоторые позы, почему?» – поинтересовался у меня после тренировки внимательный преподаватель йоги. «Да…, у меня тут было нервное расстройство…, спазм диафрагмы теперь… и все такое». «Ну, понятно, психосоматика…»

ПСИХОСОМАТИКА – слово прям в тренде: голова болит – психосоматика, живот – она же, мозоль натерла – и тут без психосоматики не обошлось, конечно же, нервничала ведь, шла неровно.

Психосоматические расстройства — телесные недомогания, которые имеют преимущественно психологическое происхождение. Из списка медицинских диагнозов оными считаются: гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, ревматоидный артрит, нейродермит, тиреотоксикоз, инфаркт миокарда, мигрень, нервная булимия, анорексия, диабет II типа. Психосоматические ситуативные симптомы – это чаще всего нарушение дыхания и сердцебиения, спазмы и боли, кожные реакции.

«А вы работаете с психосоматикой?», – вопрошают клиенты. И у большинства есть иллюзия: вот поймем причину, симптом уйдет – и все, я здоров. Да, уйдет, но жди другого. А все потому, что появление психосоматических болезней связано с определенными личностными чертами, достаточно устойчивыми, присущими «от природы». И, следовательно, работа с психологом предстоит длительная, планомерная, связанная с освоением важных навыков самопонимания и саморегуляции.

Для психосоматического склада личности характерны три группы качеств:

Алекситимия
Враждебность
Личность типа D

Алекситимия — трудности в определении и описании собственных эмоций и эмоций других людей:

трудности в различении эмоций и телесных ощущений;
• низкая способности к символизации (фантазированию);
• фокусирование на внешних событиях в ущерб внутренним;
• склонность к конкретному, утилитарному мышлению, дефицит эмоциональных реакций.

Враждебность — антагонистическое отношение к другим людям, проявляющееся через:

особые когнитивные установки(представления о других людях как об источнике угрозы);
эмоциональные реакции (гнев, раздражение, отвращение, досада и т.п.);
стиль поведения (вербальная и невербальная агрессия, избегание общения).

Личность типа D — тип личности, особо подверженный дистрессу, негативным переживаниям, для которого характерны:

преобладающий негативный фон переживаний (негативная аффективность);
• повышенный самоконтроль в межличностной сфере (социальная сдержанность).

Чем предстоит заниматься с психологом, чтобы минимизировать вероятность попадания на одни и те же психосоматические грабли:

Развивать понимание своего внутреннего состояния – учиться распознавать, описывать и оценивать свои эмоции.
Учиться различать эмоции и ощущения.
Развивать образное мышление, способности визуализации.
Формировать навык концентрации на внутренних реакциях.
Учиться осознавать свое тело, расслабляться и заниматься медитацией.
Тренировать способы конструктивного выражения любых эмоций.

Инструменты психолога

Алекситимия – главная тема при работе с психосоматическим клиентом. Обучая распознаванию эмоций, обычно психологи пользуются различными списками и таблицами чувств, коих в интернете большое разнообразие. В копилочку инструментов – игра «Эмоциональный интеллект». Мне она нравится тем, что карточки с эмоциями клиент может перебирать, раскладывать, сравнивать в раздумьях о себе, и тем, что эмоции проиллюстрированы выразительными рожицами, что помогает тренировать различение и понимание, придумывать интересные игры и упражнения.