Потребность в любви и любовной теплоте испытывают почти все, независимо от пола, возраста и своего статуса в обществе. Однако необходимо знать, что отношения не всегда могут быть тем самым источником радости и счастья, которые мы привыкли получать. Напротив, любовные отношения могут стать источником фрустрации, усиления гнева и эмоционального истощения. Некоторым людям трудно разорвать болезненную связь со своим партнером. Так как же разорвать токсичные отношения и выйти из них не испытывая при этом боли? Узнайте в нашей публикации дальше!
Что такое токсичные отношения?
Токсичные отношения можно определить как отношения двух партнеров (мужчину и женщину), в которых один из партнеров пытается контролировать и подчинять себе другого человека с помощью одного из видов эмоционального подавления, например: страх, унижение, запугивание, чувства вины, принуждение или манипулирование. Такое поведение обычно может включать в себя: оскорбление, угрозу, постоянную критику или более тонкие приемы, такие как частое неодобрение или психологическое насилие над другим человеком.
Принято считать, что отношения порождают радость, мир, рост, силу и власть. В токсичных отношениях между двумя людьми происходит взрыв, что-то воспламеняется, и в итоге одна из сторон оказывается психологически, а часто и физически разрушенной. Интересно, что такие отношения не обязательно ограничиваются романтическими отношениями. Отношения между родителями и детьми также часто оказываются вовлеченными в процесс, когда один или несколько родителей ведут себя токсично по отношению к своим чадам.
Токсичные отношения включают в себя широкий спектр форм поведения, которые зачастую трудно выявить, особенно со стороны людей, не входящих в близкое окружение пары. Кроме того, некоторые люди склонны терпеть жестокое обращение со стороны своих партнеров или родителей. Они часто списывают оскорбления на повседневную неадекватность, собственное неадекватное поведение или дискомфорт, вызванный таким ядом. Многие люди начинают считать, что они заслуживают жестокого обращения и что любая критик в их адреса или отрицание вызваны их собственной низкой самооценкой. Человек может также не осознавать, что подвергается психологическому насилию.
Кто такой токсичный партнер?
Токсичный партнер - это человек, который оказывает на Вас вредное или разрушительное влияние на вашу психику пропитывая её изнутри, подобно яду. Он или она нападает на вас, унижает вас, обесценивает, подрывает ваше самомнение или просто жалуется и ноет. Он или она проецирует на Вас свое эмоциональное горе, но сам ничего не делает, чтобы изменить ситуацию. Другими словами, эти люди не оказывают Вам поддержки, не проявляют конструктивности и сострадания. Они считают, что у них есть "власть", чтобы заставить Вас чувствовать себя плохо.
Люди, склонные к насилию, очень хороши в своем деле и их очень сложно выявить, если не иметь с ними довольно близких отношений. Они причиняют боль своим жертвам и даже находят изысканные способы сохранить контроль над ними, не привлекая к себе лишнего внимания. Одна из самых изощренных форм психологического насилия, используемая токсичными партнерами - это модное слово Газлайтинг. Они преподносят жертве ложную информацию, заставляя ее сомневаться в собственных воспоминаниях, восприятии и здравомыслии. Существует множество примеров такого поведения. Они варьируются от простого отрицания фактов насилия, своих слов и поступков до инсценировки странных событий, чтобы сбить жертву с толку.
'Я люблю тебя, но...' или "Я мог бы, но... и другие невинные слова также могут спровоцировать психологическое насилие, которое может быть тонкой формой психологического насилия. Часто это критика или нападки, замаскированные под похвалу. Еще одна изощренная форма контроля со стороны обидчиков - "бросить жертву на произвол судьбы". Как будто временное изменение в поведении может свести на нет все пережитые жертвой оскорбления, они вдруг предлагают подарки, организуют приятную встречу с семьей, романтическое свидание или момент какого-либо поощрения для них двоих. Необходимо понимать, что это часть динамического цикла насилия со стороны токсичных людей. Это эффективный способ еще больше лишить жертву прав и сделать ее зависимой от себя. В результате люди, находящиеся в токсичных отношениях, не осознают злого умысла, скрывающегося за их словами и действиями, и быстро теряют бдительность. Это постоянно укореняющееся убеждение постепенно лишает жертву самоуважения, которое необходимо для сохранения контроля и продолжения насилия.
Как распознать признаки токсичных отношений?
Токсичные отношения не обязательно означают нечто столь экстремальное что мы описали выше, как физическое или психологическое насилие. Токсичные отношения могут принимать различные формы, некоторые из которых малозаметны и их легко упустить, особенно не зная о них. Часто эти незначительные симптомы со временем накапливаются и приводят к глубоким страданиям и изоляции самой же жертвы.
Первый шаг в распознавании токсичного партнера - это признание его. Спросите себя: обижаетесь ли вы на замечания партнера? Часто ли вы сомневаетесь в своих решениях, потому что кто-то говорит вам, что они неправильные? Систематически ли обесценивается Ваше мнение в этих отношения?
Люди, которые находятся в токсичных отношениях, часто чувствуют себя изолированными и непонятыми. Многие люди не осознают, что их партнер является токсичным родителем/возлюбленным, пока не поговорят с посторонними людьми или не задумается над своей ситуацией. Ниже мы постарались привести предупреждающие признаки токсичных отношений:
- Плохое общение: в здоровых отношениях оба человека свободно и открыто говорят о своих чувствах. В токсичных отношениях один человек контролирует другого и не позволяет ему выражать свои чувства;
- Постоянное чувство вины: если вы чувствуете себя виноватым во всем, что происходит в отношениях, даже если вы не виноваты, это признак токсичных отношений;
- Изоляция от окружающих: токсичный партнер может пытаться изолировать вас от семьи и друзей, чтобы усилить свой контроль над вами;
- Постоянная критика: все совершают ошибки, но в токсичных отношениях критика звучит постоянно и неустанно.
Распознать токсичность отношений - это только начало. Главное - принять меры по защите себя и найти поддержку, например, с помощью своих близких, чтобы выбраться из этого. Помните, что вы не одиноки и всегда есть надежда на лучшее будущее. Если вы чувствуете, что ваша ситуация опасна, не бойтесь обратиться за помощью. Осознание того, что вы находитесь в токсичных отношениях - это первый шаг к тому, чтобы вернуть свою жизнь в нормальное русло.
Симптомы токсичных отношений
Современные отношения часто бывают сложными и требуют усилий с обеих сторон. Однако существует четкая разница между работой над здоровыми отношениями и токсичными отношениями. Прежде чем разорвать отношения или изменить ситуацию, необходимо знать, какие симптомы указывают на токсичность отношений. Ниже перечислены некоторые из них:
- Отсутствие уважения: в здоровых отношениях вы относитесь друг к другу с уважением, даже в трудные времена. Если ваш партнер часто критикует, высмеивает или принижает вас, это скорее всего является признаком токсичных отношений.
- Манипулирование и контроль: токсичный партнер может использовать различные приемы, например, выше описанный "Газлайтинг", чтобы заставить вас сомневаться в себе и усилить свой контроль над вами.
- Изоляция: если партнер пытается каким-то образом "отрезать" Вас от друзей, семьи или других источников поддержки, это может быть попыткой усилить Вашу зависимость от него.
- Чрезмерная ревность: некоторая ревность естественна, но чрезмерная или патологическая ревность в попытке полностью контролировать партнера - признак токсичных отношений.
- Постоянные ссоры: в любых отношениях бывают взлеты и падения, но если ссоры становятся регулярным явлением и не могут быть разрешены, это тоже явный признак более глубоких проблем в отношениях.
Каковы последствия пребывания в токсичных отношениях?
Пребывание в токсичных отношениях в течение длительного времени может иметь серьезные последствия для Вашего физического и психического здоровья. Некоторые из них могут включать:
- Психические расстройства: часто страдают от тревоги, депрессии и посттравматического стрессового расстройства;
- Низкая самооценка: длительное воздействие критики и неуважения может привести к убеждению, что вы ничего не стоите и недостаточно хороши;
- Физические проблемы: стресс и напряжение, вызванные токсичными отношениями, могут привести к сердечным заболеваниям, повышению кровяного давления, головным болям, бессоннице и другим физическим недугам;
- Потеря самосознания: люди, находящиеся в токсичных отношениях, часто теряют контроль над своей жизнью и утрачивают ощущение того, кто они есть и кем являются;
- Проблемы в других отношениях: токсичность в отношениях может привести к проблемам в отношениях с семьей, друзьями и коллегами.
Помните, что из токсичных отношений всегда есть выход. Важно искать поддержку, получать информацию и принимать меры для защиты себя и своего будущего и настоящего благополучия.
Стадии таких вредных отношений
Нелегко сразу понять, что отношения чаще всего ведут к насилию в семье. Многие люди, находящиеся в токсичных отношениях, долго не могут осознать этого, но прежде чем они это сделают, отношения проходят на наш счет три различные стадии, которые мы выделили, и так:
- Стадия идеализации: вначале все всегда прекрасно, жизнь выглядит замечательно, партнер ценит вас, доставляет вам удовольствие, он добрый, любящий и заботливый. Это происходит потому, что "как не бывает идеальных отношений, так и не бывает идеальных людей". Со временем вы начинаете чувствовать, что что-то не так. Что такое поведение неестественно для человека и что все рамки идеализированной жизни неправильны;
- Стадия девальвации: токсичный муж, невеста или даже друзья меняют свое поведение. Он, она или они уже не так преданы и романтичны, как в начале Ваших отношений. Он, она или они проявляют все меньше интереса к вам и требует от вас все больше и больше. Могут становится все более необоснованно-обидчивыми и подозрительными. Для этой фазы характерны такие моменты как: вербальная агрессия, психологическое манипулирование и нередко физическое насилие. Жертва пытается понять, что не так в отношениях? Но это не очень успешно у нее получается;
- Стадия отвержения: на этом этапе вы видите его истинное лицо, без масок и притворства. Вы знаете, что он - токсичный человек. Однако из-за низкой самооценки и недостатка эмоциональной смелости у Вас не хватает сил изгнать это страдание из своей жизни.
Став жертвой таких вот токсичных отношений, Вы попадаете в синдром изоляции, неуверенности в себе, депрессии, тревоги и фобий. Жестокое обращение не обязательно имеет гендерную специфику. Виновниками этого могут быть как мужчины, так и женщины. Однако, согласно статистике, как бы не парадоксально женщины чаще всего и становятся жертвами таких отношений.
В какой момент отношения могут стать токсичными?
Токсичные отношения возникают тогда, когда одна из сторон не способна на равных отвечать на агрессию или запугивание с другой стороны. Токсичный человек использует свое властное положение в отношениях для контроля над другим человеком. Злоупотребление происходит, когда они пользуются слабостью другого человека, финансовой, физической или эмоциональной. Однако поведение такого отравителя не всегда очевидно, так как оно порой очень субъективно и не всегда включает в себя удары или крики. Часто имеет место просто организованный процесс манипулирования или шантажа. Таким образом, жертвой "абьюзивных" отношений становится человек, который уже не в состоянии самостоятельно действовать, реагировать и принимать решения.
Каковы характеристики токсичного партнера?
Они ревнивы, домогаются, ссорятся, нечестны, вульгарны и прекрасно умеют манипулировать чувствами других людей. Чаще всего демонстрирует ряд моделей поведения, указывающих на то, что он занимает доминирующее положение по отношению к своей жертве, например:
- Проявляет агрессию (вербальную и физическую);
- Нетерпимо относится к поведению партнера, его внешнему виду, работе;
- Постоянно критикует и обвиняет жертву;
- Использует вульгарные выражения;
- Высказывает оскорбления и необоснованные обвинения;
- Не признает правомерность аргументов жертвы;
- Угрожает насилием;
- Агрессивное поведение не прекращается, даже если жертва плачет или просит замолчать;
- Такое поведение является частым и может происходить несколько раз в месяц.
Как прекратить токсичные отношения?
Когда вы встречаете человека, с которым хотите провести остаток жизни, вас переполняют надежды и предвкушения. Однако жизнь непредсказуема, и иногда можно оказаться в отношениях, которые приносят больше страданий, чем удовольствия. Существуют некоторые признаки, предупреждающие о том, что отношения могут быть токсичными.
Не ждите, пока ваш партнер изменится. Психологическое насилие более вредно, чем физическое. Обида может перерасти в насилие и даже угрожать здоровью и жизни жертвы, а также ее семье. Если вы обнаружили, что ваши отношения токсичны, уходите без страха и чувства какого-либо сожаления. Прервите все контакты с токсичным партнером, не отвечайте на телефонные звонки, не встречайтесь с ним и держите дистанцию как физическую, так и эмоциональную.
Важно также помнить, что токсичные отношения могут быть очень разрушительными. Токсичный партнер эмоционально манипулирует жертвой, и жертва становится эмоционально зависимой от него. Им кажется, что они не могут жить без своего партнера, потому что они некомпетентны в жизни, глупы и нуждаются в постоянной помощи.
Позвольте себе испытывать эмоции. Не анализируйте их и не пытайтесь объяснить их себе, просто осознайте, что они есть. Если Вы переживаете такую сложную ситуацию, как расставание, то такие чувства вполне естественны.
Помните, что Вы не одиноки в этой ситуации. Есть профессионалы, которые могут помочь вам преодолеть трудности токсичных отношений. Вы не должны страдать в одиночестве. Позвольте себе помочь вам и поддержать вас на пути к лучшей, более спокойной жизни. Помните, что вы сильны и заслуживаете любви, уважения и безопасности.
Если вам понравилась наша публикация, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Для нас это будет лучшим подарком от вас!
Также советуем к прочтению другие, полезные и интересные публикации:
Планирование беременности шаг за шагом! 5 советов
Муж не любит. Как ведет себя нелюбящий муж?
Внешний вид. Приятная внешность или как произвести хорошее первое впечатление?
