Зарядка очень полезна с утра. Как после сна подготовить организм к активной деятельности, радио Sputnik рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
Для быстрой мобилизации организма советуется делать гигиеническую гимнастику. Утро надо начинать с обычных потягушек.
«То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: "Окей!"», - говорит врач.
Помимо этого, после сна требуется обязательно делать упражнения на дыхание. Их можно делать стоя или сидя. Баланс кислорода и углекислого газа за ночь в организме нарушается, углекислота поднимается. Поэтому с помощью дыхательных упражнений восстанавливается баланс, и этим улучшается физическое состояние организма.
